Ulike fordeler med Jackfruit du kan få

IBak den søte smaken og unike aromaen, viser det seg at det er mange fordeler med jackfruit som vi kan få. Næringsinnhold i jackfrukt gjør denne frukten veldig godkonsumert til vakt Helse.

Jackfruit (Artocarpus heterophylus) er en type frukt som er lett å finne i Indonesia. Skinnteksturen på jackfrukten er litt stikkende og gulgrønn i fargen, mens fruktkjøttet er gult og har en særegen aroma.

Du kan nyte jackfruit ved å spise den direkte eller som en blanding av fruktsalat, fruktis, juice, kompott, til es teler. I tillegg til fruktkjøttet kan du også nyte jackfruktfrø som også har mange fordeler.

I en porsjon jackfrukt (ca. 100-150 gram), er det ca. 100-160 kalorier. I tillegg inneholder denne frukten som er ganske populær blant folk flere typer næringsstoffer som er bra for helsen, nemlig:

  • Komplekse karbohydrater
  • Fiber
  • Protein
  • Vitaminer, inkludert vitamin A, B og C
  • Mineraler, som magnesium, kalium, kobber og mangan
  • Fett, men i svært små mengder

I tillegg til de ovennevnte næringsstoffene, inneholder jackfruit også ganske mye vann og antioksidanter. Faktisk inneholder jackfruit og andre frukter som kommer fra samme familie, for eksempel cempedak-frukt, en type antioksidanter som antas å kunne bekjempe kreftceller.

Fordeler med Jackfruit for helse

Takket være innholdet av disse ulike næringsstoffene har jackfruit ulike fordeler for kroppen. Følgende er fordelene med jackfruit som det er synd å gå glipp av:

1. Glatt fordøyelse

En av fordelene med jackfruit er bra for å opprettholde fordøyelsesfunksjonen. Jackfrukt er en god kilde til fiber. Ved å møte tilstrekkelig fiberinntak vil du unngå ulike fordøyelsesproblemer, som forstoppelse.

I tillegg til å inneholde fiber, inneholder denne frukten også komplekse karbohydrater som fungerer som prebiotika for å støtte veksten av gode bakterier i fordøyelseskanalen.

2. Oppretthold ideell kroppsvekt

Når du spiser jackfrukt, vil du føle deg mett lenger, så trangen til å spise matbit eller overspising vil også reduseres.

Dette er takket være det høye fiber- og proteininnholdet i jackfruit. I tillegg er kaloriinnholdet i jackfrukt også ganske lavt. Dette gjør jackfruit til et godt matvalg for å opprettholde ideell kroppsvekt.

3. Forebygge hjerte- og karsykdommer

Fordelene med jackfruit for å opprettholde hjerte- og blodkarhelsen kan oppnås fra dens høye fiber-, kalium- og antioksidantinnhold.

Fiber og antioksidanter fungerer for å redusere kolesterol og forhindre blokkering av blodårer (aterosklerose). Mens kalium spiller en rolle i å holde blodtrykket stabilt.

På grunn av disse fordelene, er jackfruit best konsumert som en del av et sunt kosthold for å forhindre hjerte- og karsykdommer, som hjertesykdom og hjerneslag.

4. Opprettholde hudens helse

Du kan være ganske flittig til å gjennomgå ulike hudbehandlinger. Men hudpleie utenfra alene er ikke nok. Du må også spise mat som er høy i næringsstoffer for å opprettholde sunn hud.

En av matvarene som er bra for huden er jackfruit. Denne frukten er rik på antioksidanter og vitamin C som kan forhindre hudskader forårsaket av soleksponering.

I tillegg kan vitamin C fra jackfruit også hjelpe kroppen din med å produsere kollagen som gjør huden smidig og fast, så det vil forhindre for tidlig aldring.

5. Reduserer risikoen for kreft

Kreft er en av de farligste og mest dødelige sykdommene i verden. , slik at du unngår denne sykdommen, er det flere måter du kan gjøre for å forebygge kreft og opprettholde den generelle helsen, nemlig å leve et sunt kosthold ved å spise næringsrik mat.

Jackfruit er en av de næringsrike matvarene som inneholder massevis av antioksidanter. Antioksidanter kan motvirke de negative effektene av frie radikaler på kroppens celler, og celleskade forårsaket av disse frie radikalene kan forårsake ulike kroniske sykdommer, inkludert kreft.

Men du må vite, selv om næringsinnholdet i jackfruit kan gi en rekke av de ovennevnte fordelene, må fordelene med jackfruit i seg selv for helse og sykdomsforebygging fortsatt være klinisk bevist.

Ting å være oppmerksom på før du spiser Jackfruit

Vær forsiktig, ikke alle kan spise jackfrukt. Diabetikere anbefales å begrense inntaket av jackfrukt, fordi denne frukten har et høyt sukkerinnhold og glykemisk indeks.

Hvis den konsumeres for mye, kan jackfruit få blodsukkernivået til å stige. Derfor bør forbruket av jackfrukt ikke overstige 2-3 porsjoner per dag.

Jackfruit er også kjent for å forårsake legemiddelinteraksjoner og påvirke arbeidet til visse legemidler, hvis de tas sammen med disse legemidlene. Eksempler på legemidler som kan interagere med jackfruit er diabetesmedisiner og anestetika.

Så hvis du tar disse stoffene eller skal gjennomgå en medisinsk prosedyre som bruker bedøvelsesmidler, bør du unngå å spise jackfruit en stund. Spør eventuelt legen din om du kan spise jackfrukt under behandlingen.