I en alder av 1 år vil barn generelt vise raske evner, alt fra evnen til å bevege seg til tale. For å få optimal vekst og utvikling er det viktig for foreldre å yte1 år gammelt barn akkurat.
Ved 1 års alder er det på tide at barna får mat tre ganger daglig, ispedd snacks mellom måltidene. Det som er viktig å merke seg her er å gi barna en rekke matvarer. Jo mer variasjon, jo flere næringsstoffer oppnås.
Anbefalt mat for 1 år gammel
Selv om det ikke er noen bestemmelser om mat til 1 år gamle barn, må du likevel ta hensyn til næringsinnholdet. Her er noen matvarer som kan være et alternativ for barn i alderen 1 år:
1. Brun ris
Brun ris eller brun ris kan være et godt valg av matkilder til energi for barn 1 år. Dette er fordi brun ris inneholder mer næringsstoffer enn hvit ris. alt fra karbohydrater, fiber, B-vitaminer, protein, til mineraler som inkluderer jern, sink, mangan og magnesium
2. Havregrøt
Havregrøt er en av de beste fiberkildene for barn i alderen 1 år. Foruten å være lett å tygge og svelge, inneholder denne maten en rekke viktige næringsstoffer for helsen til barnets kropp, spesielt for å opprettholde helsen til fordøyelsen.
3. Kyllingkjøtt
Neste 1 år gamle barns valg av mat er kylling. Protein- og vitamin B6-innholdet i det er svært nyttig for å akselerere veksten til barn.
Når du skal servere kylling til den lille, må du kutte den i små biter eller mose den med en blender for å gjøre det lettere å tygge og forhindre kvelning.
4. Rødt kjøtt
Det gode med rødt kjøtt ligger i jerninnholdet i det. Jern absorberes lett av kroppen og har potensial til å hjelpe hjerneutviklingen til 1 år gamle barn.
Gi rødt kjøtt til den lille bare 2-3 ganger i uken. Presentasjonen er den samme som kylling.
5. Fisk
Fisk, inkludert mat med høyt innhold av essensielle fettsyrer, er bra for barn i alderen 1 år. Dette innholdet kan bidra til å forbedre helsen og hjerneutviklingen til barn.
Av de ulike typer fisk er laks et utmerket valg fordi den er rik på ulike typer næringsstoffer, som kalium, selen og vitamin B12.
6. Gulrøtter
Gulrøtter er veldig rike på betakaroten. Antioksidantforbindelsene som gir gulrøtter sin oransje farge kan omdannes av den lille kroppen til vitamin A, som har potensial til å opprettholde øyehelsen.
7. Tomat
Tomater er svært viktig for å være med på matlisten til 1 år gamle barn. I tillegg til å være en god kilde til vitamin C for å øke immuniteten, er tomater også rike på lykopenforbindelser som kan forebygge kreft og hjertesykdom.
8. Avokado
Hvis du ønsker å gi den lille et sunt mellommåltid, er avokado det riktige valget. Foruten å være kjent for å være rik på protein, inneholder avokado også enumettede fettsyrer som også kan bidra til å forhindre hjertesykdom.
9. Brokkoli
Av de ulike typer grønnsaker er brokkoli et utmerket valg å gi til et 1 år gammelt barn. Dette er fordi brokkoli har ganske mye næringsstoffer, alt fra fiber, vitamin C, betakaroten, til mineraler som jern og kalium.
10. Melk
Selv om det finnes mange typer mat for 1 år gamle barn, oppfordres du likevel til å gi melk til den lille. Dette er fordi melk inneholder kalsium og vitamin D som er veldig bra for vekst av bein og tenner.
Å gi mat til et 1 år gammelt barn kan sies å være enkelt og vanskelig. Det er enkelt fordi det er mange typer mat som kan gis, men det kan være vanskelig hvis barnet har problemer med å spise og har en tendens til å være kresen på mat.
For å opprettholde et balansert næringsinntak, her er noen tips du kan gjøre:
- Gi den lille maten samtidig og unngå å gi for mye snacks mellom måltidene.
- Varier formen på maten, slik at han er mer interessert i å smake på maten, spesielt i ny mat.
- Ta vare på fjernsynet, dingsene eller andre ting som kan distrahere ham mens han spiser.
- Få den lille med på å lage mat, slik at dette kan trigge eller vekke appetitten
For å sikre ernæringsmessig tilstrekkelighet til 1 år gamle barn, anbefales det å lage en liste over matmenyer på daglig eller ukentlig basis. I tillegg, ikke nøl med å introdusere en rekke nye matvarer til den lille gradvis.
Dette er de forskjellige mattypene for 1 år gamle barn som du kan gi til den lille i den alderen slik at deres vekst og utvikling blir optimal. Men hvis den lille fortsatt har problemer med å spise til tross for ulike anstrengelser du har gjort, kontakt en barnelege for å få løsninger og matvalg som må gis.
