Når du opplever overdreven angst eller følelsesmessige utbrudd, føles alt kaotisk og ute av kontroll. Nå, for å løse dette, kan du du vet, gjøre teknikk sommerfuglklemmer.
Sommerfuglklem eller en sommerfuglklem er en form for uavhengig stimulering for å redusere angst og gjøre deg selv roligere. Denne metoden ble utviklet av Lucina Artigas og Ignacio Jarero da de hjalp overlevende fra en stor orkan i Acapulco, Mexico i 1998.
Siden denne teknikken lyktes i å få folk til å føle seg bedre, sommerfuglklemmer har nå utviklet seg til en standardpraksis utført av leger, psykologer eller terapeuter for å behandle angst.
Fordeler med å gjøre Sommerfuglklem
Når en person opplever angst, vil en person generelt være ubesluttsom, redd, vanskelig å konsentrere seg og ta avgjørelser, nervøs, til og med sint. nå, teknikk sommerfuglklemmer kan være en førstehjelp når en person opplever denne overfylte følelsen.
Denne teknikken kan gjøre sinnet rolig og kroppen avslappet, slik at angst og bekymring gradvis kan avta, samt andre symptomer på angstlidelser.
Sommerfuglklem Det er også kjent å være i stand til å overvinne angst hos noen som har PTSD eller posttraumatisk stresslidelse når minnet om den traumatiske hendelsen kommer til hjernen og får ham til å bli følelsesmessig deprimert. Denne teknikken er også kjent for å være effektiv for å lindre PTSD-symptomer hos barn med kreft.
I en annen studie ble det også opplyst at teknikken til sommerfuglklemmer som brukes regelmessig kan få barn som tidligere ikke var i stand til å forstå og kontrollere følelsene sine, til å bli dyktigere til å forstå følelsene til seg selv og vennene sine, tolerere og hjelpe andre og samarbeide.
Måte å gjøre Sommerfuglklem
Sommerfuglklem ikke vanskelig å bruke Hvorfor det. Du kan gjøre denne metoden uavhengig. Her er guiden:
- Kryss armene foran brystet. Plasser fingertuppene på hver hånd under kragebeinet eller på overarmen. Plasser hånden så komfortabelt du kan, ja.
- Lukk øynene mens du trekker pusten. Ikke glem å fokusere tankene dine mens du gjør sommerfuglklemmer.
- Gjør en sakte klappbevegelse til håndflatene dine ser ut som vingene til en flagrende sommerfugl. Du kan gjøre denne bevegelsen i 30 sekunder eller mer til du føler deg rolig.
- Mens du klapper, pust med magen og føl alt som skjer rundt deg, inkludert det du føler fysisk og følelsesmessig.
- Se for deg alle følelsene og følelsene du føler passerer gjennom deg i form av en sky. Innse at de eksisterer og at du ikke trenger å endre dem.
- Stopp når du føler deg bra nok og kroppen blir mer avslappet.
Du står fritt til å gjøre denne teknikken hvor som helst. Velg imidlertid et sted som er trygt, komfortabelt og ikke for overfylt, slik at du ikke blir forstyrret og føler deg rolig raskere. I tillegg til deg selv, kan du kanskje også bruke det på de som står deg nærmest når de opplever ustabile følelser.
Du må imidlertid huske det sommerfuglklemmer kan ikke brukes som erstatning for terapi, ja. Denne teknikken lindrer bare følelsen av angst og får deg til å føle deg roligere en stund.
Hvis du har en angstlidelse, panikkanfall eller lidelse på grunn av en tidligere traumatisk hendelse, ikke nøl med å spørre en psykolog eller psykiater om hjelp. Ved hjelp av disse fagpersonene kan du få riktig behandling i henhold til din psykiske tilstand.
