En rekke studier har vist de ulike fordelene med sjokolade for gravide, blant annet for å forebygge svangerskapsforgiftning. Sjokolade er kjent for å inneholde antioksidanter og mineraler som er gunstige for helsen, ikke bare helsen til gravide selv, men også fosteret.
Fordelene med sjokolade for gravide kan oppnås ved å innta mørk sjokolade (mørk sjokolade). Denne typen sjokolade kjennetegnes av en mer bitter smak, på grunn av det lave sukkerinnholdet.
En rekke fordeler med sjokolade for gravide
Sjokolade har lenge vært kjent for å ha helsemessige fordeler. Hvis den konsumeres i moderate porsjoner, kan sjokolade også gi ekstra fordeler for gravide kvinner og fostre. Følgende er de ulike fordelene med sjokolade for gravide kvinner:
1. Senke risikoen for svangerskapsforgiftning
Sjokoladeforbruk i første eller tredje trimester av svangerskapet har vært assosiert med redusert risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning. En studie viste at gravide kvinner som regelmessig inntar 1-3 porsjoner sjokolade per uke i løpet av første trimester har 50 prosent lavere risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning.
Imidlertid må dette fortsatt undersøkes nærmere, for å vite mer tydelig hvordan effektiviteten av sjokolade for å forhindre svangerskapsforgiftning.
2. Forhindre hypertensjon
Foruten å kunne redusere risikoen for svangerskapsforgiftning, kan det å spise sjokolade under graviditet også forhindre hypertensjon. Noen studier viser til og med at inntak av sjokolade mørk sjokolade i stand til å kontrollere blodtrykket, selv om effekten ikke er for sterk.
3. Forhindre for tidlige sammentrekninger og danne hemoglobin
Sjokolade er en stor kilde til magnesium og jern. Begge disse mineralene er nødvendige under graviditet. Magnesium er nødvendig av gravide kvinner for å forhindre for tidlige sammentrekninger.
Mens jern er nødvendig for å danne hemoglobin, som fungerer for å binde oksygen i blodet og sirkulere det i hele kroppen, inkludert til fosteret. Økt blodvolum og oksygenbehov under svangerskapet gjør at gravide kvinners behov for jern også øker.
4. Fremskynde veksten og utviklingen av fosteret
Andre studier har også funnet at inntak av 30 gram sjokolade per dag under graviditet kan støtte fosterets vekst og utvikling, og opprettholde helsen til morkaken eller morkaken.
5. Fiks humør
Under graviditet opplever mange gravide humørsvingninger (humørsvingninger). Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av hormonelle endringer under graviditet. nå, sjokoladeforbruk antas å gjøre humør gravide blir bedre.
Hvor mye sjokolade er Kan Brukes av gravide?
Selv om sjokolade har mange fordeler, anbefales ikke gravide kvinner å konsumere det i overkant. Ideelt sett har gravide kun lov til å spise sjokolade i små porsjoner, som er 30 gram om dagen eller tilsvarende noen få biter.
Å innta sjokolade i overkant er ikke bra for gravide fordi det kan øke vekten drastisk. Sjokolade inkluderer også matvarer som får magesyre til å stige. Hos gravide kvinner, spesielt de som går inn i tredje trimester, vil denne tilstanden oppstå hyppigere og få gravide til å føle seg svært ukomfortable.
I tillegg er det fortsatt mange andre næringsstoffer som gravide trenger å innta, som folsyre, protein og kalsium, så ikke bare stol på sjokolade for næringsinntaket.
Gravide anbefales å bare spise sjokolade av og til og ikke regelmessig. Dette er fordi sjokolade inneholder koffein som må begrenses under graviditet. For ikke å snakke om at sjokolade også inneholder kalorier og fett som er ganske høyt.
Hvis du har en svangerskapsforstyrrelse, for eksempel svangerskapsdiabetes, bør du først rådføre deg med fødselslegen din før du inntar sjokolade.
