Bekkensmerter forstyrrer komforten til gravide kvinner i deres aktiviteter? Rolig ned, Bumil. Det er flere enkle måter gravide kvinner kan gjøre for å overvinne denne klagen, Hvorfor det.
Bekkensmerter er en av de vanligste plagene gravide opplever. Denne tilstanden kan bli verre når du går, går opp og ned trapper, står på ett ben eller endrer sovestilling.
Ulike måter å overvinne bekkensmerter
Bekkensmerter under graviditet er vanligvis forårsaket av hormonelle endringer, stive hofteleddsbevegelser, vekten og posisjonen til fosteret i livmoren eller tidligere bekkenproblemer.
For å overvinne ubehag på grunn av bekkensmerter, er det flere måter gravide kvinner kan gjøre, nemlig:
1. Ta et varmt bad
Etter at gravide er aktive hele dagen, prøv ok Skjem bort deg selv med et varmt bad. Dette vil gjøre at musklene rundt bekkenet blir mer avslappede, og dermed lette smertene som gravide opplever. I tillegg til å ta et varmt bad, kan gravide også komprimere bekkenet med varmt vann.
2. Tren regelmessig
Visste du at regelmessig trening ikke bare er nyttig for å øke energien og opprettholde humøret (humør), men er også nyttig for å håndtere bekkensmerter under graviditet?
En type trening som gravide kan prøve er gymnastikk for å styrke hoftene. Her er bevegelsestrinnene:
- Stå rett opp mens du holder fast i en solid gjenstand foran, for eksempel en stol.
- Åpne bena til de er på hoftenivå.
- Senk kroppen sakte til kroppsstillingen blir som en knebøy.
- Pust inn og ut sakte.
- Gå tilbake til stående til startposisjon.
- Gjenta denne bevegelsen 5 ganger.
3. Gjør en spesiell massasje for gravide
Å gjøre en spesiell massasje under graviditet kan også gjøres for å behandle bekkensmerter. Dette er fordi denne metoden kan redusere spenninger rundt bekkenmuskulaturen. Men husk, massasje bør ikke gjøres uforsiktig og må gjøres av eksperter, ja, gravide kvinner.
4. Bruk et hoftestøttebelte
Om nødvendig kan gravide også bruke et spesielt belte for å støtte bekkenet. Dette hoftestøttebeltet er nyttig for å stabilisere leddene og redusere trykket på bekkenet på grunn av vektøkning under graviditet. På den måten vil plager av bekkenløsning reduseres.
Bekkensmerter under graviditet får gravide kvinner til å føle ubehag, det kan til og med forstyrre gravides aktiviteter og hvile. Hvis hoftesmerter fortsatt plager deg eller blir verre til tross for å prøve de ulike metodene ovenfor, prøv å konsultere en gynekolog for å få riktig behandling, gravide kvinner.
