Selv om høres ut som et lite problem, Dårlig ånde kan være alvorlig hvis det får deg til å føle deg usikker når du snakker med andre mennesker. Ingen grunn til bekymring, det er flere måter du kan gjøre for å eliminere og forhindre dårlig ånde.
Dårlig ånde kan skyldes mange ting. En av dem er tann- og munnhygiene som ikke vedlikeholdes ordentlig. Hvis tennene og munnen ikke rengjøres regelmessig, vil bakterier formere seg i munnen og bryte ned matrester mellom tennene. Denne nedbrytningsprosessen vil produsere en ubehagelig luktende gass som forårsaker dårlig ånde.
I tillegg kan dårlig ånde også oppstå på grunn av munntørrhet, inntak av sterkt luktende matvarer, drikking av alkoholholdige drikkevarer, røyking eller infeksjoner i nesen, bihulene, munnen eller halsen.
Den riktige løsningen for å eliminere og forhindre dårlig ånde
En frisk og luktfri munn kan fås på en enkel måte, så lenge det gjøres konsekvent. Her er måtene:
1. Rens tenner og tunge regelmessig
Regelmessig rengjøring av tenner og tunge er et enkelt, men effektivt skritt for å eliminere og forhindre dårlig ånde. Puss tennene minst 2 ganger om dagen eller etter hvert måltid. Bruk en tannbørste med myk bust og en tannkrem som inneholder fluor.
Tungen kan være et sted å samle bakterier som forårsaker dårlig ånde. Så ikke glem å rense tungen. Bruk en tungeskraper eller en myk tannbørste for å rengjøre tungen. Gni forsiktig overflaten av tungen. Ikke gni det for hardt fordi det kan skade tungen.
Plakk mellom tennene kan ikke nås med en tannbørste. Derfor anbefales det også å rengjøre mellom tennene med tanntråd (tanntråd) minst en gang om dagen. I tillegg, ikke glem å regelmessig sjekke tennene og munnen til tannlegen hver 6. måned.
2. Gurgle med munnvann
Å pusse tennene alene er ikke nok til å redusere alle bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Årsaken er at det er deler som ikke nås med en tannbørste. Bruk derfor også munnvann el munnvann slik at munnen din er helt ren for bakterier og matrester.
Du kan velge et munnvann som inneholder naturlige antiseptiske ingredienser, som f.eks eukalyptol, mentol, tymol, og Metylsalicylat. Disse ingrediensene er utvunnet fra planter som ofte brukes som tradisjonell medisin og har vist seg å bidra til å redusere nesten alle bakterier som kan forårsake dårlig ånde.
3. Drikk mye vann
Dårlig lukt i munnen kan også skyldes munntørrhet. Derfor anbefales det å drikke minst 8 glass eller 2 liter vann per dag. Å drikke mye vann er ikke bare i stand til å overvinne dårlig ånde, men kan også beskytte kroppen mot ulike sykdommer.
4. Tygg tyggegummi
Tyggegummi kan stimulere spyttproduksjonen og forhindre munntørrhet. Spytt fungerer som en naturlig munnrens som virker ved å "skylle" matrester og bakterier som forårsaker dårlig ånde. For ikke å faktisk forårsake skade på tennene, velg sukkerfri tyggegummi.
5. Unngå å innta mat og drikke som forårsaker dårlig ånde
Noen sterkt luktende matvarer, for eksempel rå hvitløk eller løk, kan etterlate en vond lukt i munnen, det samme kan kaffe og alkoholholdige drikker. Unngå derfor å innta disse matvarene eller drikkene. Hvis du ønsker å konsumere disse matvarene og drikkene, skyll straks munnen eller pusser tennene etterpå.
Frukt og grønnsaker som epler, appelsiner, agurker og gulrøtter kan bidra til å friske opp munnen og redusere dårlig lukt. I tillegg til å stimulere spyttproduksjonen, inneholder disse fruktene og grønnsakene også antioksidanter som kan redusere bakterier i munnen.
Andre matvarer og drikker som også kan redusere bakterier i munnen er nøtter, yoghurt og grønn te.
6. Slutt å røyke
I tillegg til lukten av sigarettrøyk, er dårlig ånde hos røykere også forårsaket av kjemikalier i sigaretter som letter betennelser og infeksjoner i tenner og tannkjøtt. I tillegg kan røyking også gi munntørrhet.
Dårlig ånde kan faktisk overvinnes av deg selv ved å gjøre de enkle måtene ovenfor konsekvent. Men hvis dårlig ånde ikke forsvinner etter noen uker, kan det være et annet problem som forårsaker det.
Hvis dårlig ånde er vanskelig å forsvinne, spesielt hvis den er ledsaget av løse tenner eller smerter og hevelse i tannkjøttet, sjekk med tannlegen din for å få riktig behandling.
