Ansiktsøvelser er kanskje ikke like populære som andre kroppsdeler. Du kan imidlertid prøve denne teknikken for å forhindre at det vises tegn på aldring og få ansiktet ditt til å se friskere ut. Bevegelsen er også ganske enkel, og du kan gjøre den når som helst og hvor som helst.
Ansiktstrening er en av de naturlige måtene å gjøre ansiktet sunnere på. Ulike bevegelser i ansiktsøvelser antas å øke blodsirkulasjonen og oksygen samt næringsinntaket til huden. På den måten vil ansiktet se friskere ut og se yngre ut.
Ikke bare for skjønnhet, ansiktsøvelser brukes også som terapi for personer som lider av Bells parese, hjerneslag og ansiktstraumer som forårsaker lammelse av ansiktsmuskel.
Hvordan gjøre ansiktsøvelser
Ansiktsøvelser er veldig enkle å gjøre og tar bare noen få minutter. Følgende er trinnene for ansiktsøvelser med massasjeteknikker som du kan bruke:
- Trykk på den indre øyekroken med pekefingeren i 30 sekunder. Deretter gjør du en sirkulær bevegelse i 30 sekunder og gjenta i motsatt retning.
- Plasser ringfingeren under øyenbrynet nær nesen og bank forsiktig på området mens du flytter den opp til tempelområdet. Fortsett å banke over kinnbeina til den indre øyekroken i 30 sekunder.
- I en smilende tilstand, trykk tre fingre under begge øyenbrynene oppover og lukk øynene, og hold denne posisjonen i 20 sekunder. Åpne deretter øynene og hold fingrene unna ansiktet. Gjenta denne bevegelsen 3 ganger.
- Med begge pekefingrene trykker du forsiktig på midten av pannen og beveger fingrene mot tinningene gjentatte ganger i 30 sekunder.
- Vipp hodet og plasser fingrene under haken. Deretter trykker du forsiktig mens du beveger deg mot kragebeinet gjentatte ganger i 30 sekunder.
- Lag en knyttneve med venstre hånd og plasser den under kjeven, så vipp hodet og trykk hodet inn i knyttneven i noen sekunder. Gjenta på motsatt side.
- I sittende stilling, len deg fremover og hold hendene på knærne. Deretter puster du dypt inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen ved å stikke tungen mot haken. Gjenta denne serien med bevegelser 7 ganger.
- Plasser fingeren på pannen og begynn å banke ansiktshuden mot kjeven. Gjenta denne bevegelsen foran i nakken og skuldrene opp til baksiden av nakken.
- Gni begge håndflatene til de føles varme. Dekk deretter til ansiktet med hendene og ta noen dype åndedrag.
Når du gjør ansiktsmassasje og trening, anbefales det å gjøre det forsiktig og ikke for stramt. I tillegg kan du også tilsette mandelolje når du masserer ansiktet og sørge for at hendene er rene før du tar på ansiktet.
Ulike myter om ansiktsgymnastikk
Hovedfordelen med ansiktstrening er at det får ansiktet til å føles friskere og lysere på grunn av økt blodstrøm og oksygen under overflaten av ansiktshuden
Imidlertid er det noen påstander angående fordelene med ansiktsøvelser som ikke har blitt bevist sanne. Noen av disse ansiktsgymnastikkmytene inkluderer:
Ansiktsøvelser kan få ansiktet ditt til å se ut
Selv om noen ansiktsøvelser er kjent for å stramme muskler, betyr det ikke at ansiktsøvelser kan gjøre kinnene tynne. Faktisk, for å slanke ansiktet ditt, må du ha et sunt kosthold ledsaget av trening for å gå ned i vekt.
Ansiktsøvelser kan redusere rynker
Noen mennesker tror at ansiktsøvelser kan redusere rynker. Men i virkeligheten er det ikke nok studier som kan bevise at ansiktsøvelser kan skjule rynker.
Å gjøre ansiktsøvelser for ofte kan faktisk få ansiktsmusklene til å jobbe hardere slik at tegn på aldring, som rynker og fine linjer, kan vises raskere og se klarere ut.
For å redusere rynker og fine linjer i ansiktet, trengs andre måter, fra å unngå overdreven soleksponering, ved å bruke solkrem når du gjør utendørsaktiviteter, slutter å røyke og utfører medisinske prosedyrer, som botox-injeksjoner og filler-injeksjoner.
I tillegg til å gjøre ansiktsøvelser, må du også drikke vann, få nok søvn og spise sunn mat for huden, som mat som inneholder vitamin A, vitamin C, vitamin E og antioksidanter, for å få sunn ansiktshud.
Du kan også konsultere en lege for å finne ut mer informasjon om ansiktsøvelser eller få råd om andre måter å gi næring til ansiktshuden i henhold til helsetilstanden din.
