Velg de riktige sportsskoene med omhu

Å velge riktige sportssko er en viktig forberedelse før trening. I tillegg til å måtte matche fotstørrelsen din, må sportssko også tilpasses den type sport du driver med. På den måten kan du bevege deg komfortabelt og ikke bli skadet.

Feil valg av sportssko kan forårsake ulike plager, alt fra tåblemmer, hælsporer, smerter i leggen, Mortons nevrom, ankelsmerter, ryggsmerter, knesmerter, til hoftesmerter.

Velge sportssko etter behov

For hver type sport finnes det sko som er spesialdesignet, laget og veid. Foruten å kunne fungere bedre for disse idrettene, er disse spesialskoene vanligvis og er i stand til å beskytte føttene under trening.

Her er noen av de mest brukte typene sportssko:

1. Sko for løping

Løpeskoene er laget svært fleksible slik at foten kan bøye seg fritt hver gang brukeren tråkker. For ikke å bli lett skadet og ikke forårsake skade, bør joggesko ikke brukes til andre typer idretter, som tennis som krever sidelengs bevegelse.

2. Aerobic sko

Akkurat som joggesko, bør aerobic sko også være fleksible. Aerobic trening innebærer ofte hopping. Så sko bør ha en sterk støtte og myke puter for å beskytte føttene ved landing.

3. Sko for å gå

Turgåing er en form for trening som er veldig bra for den generelle kroppshelsen, spesielt hjerte- og lungehelsen. Denne sporten krever sko som kan redusere smerter i hæler og ankler.

Velg derfor sportssko som er lette, kan støtte fotbuen skikkelig, og er myke, med en litt høyere ryggsåle. I tillegg bør sko for turgåing også være stivere foran slik at tærne blir mer komfortable.

4. Tennissko

I sportsaktiviteter som bruker racketer, som tennis og badminton, trenger du sko som kan støtte raske, repeterende kroppsbevegelser fra side til side og bakover til front eller omvendt.

Vanligvis er sko for denne typen sport i stand til å gi fleksibilitet og balanse på innsiden og utsiden av foten.

5. Basketballsko

Hvis du liker å spille basketball, velg sko med tykke, stive såler for mer balanse når du løper på banen. For å få ekstra balanse kan du velge basketballsko som dekker anklene til anklene.

6. Fotballsko

Fotballsko må kunne absorbere mye press på føttene, spesielt når spillet spilles på kunstgressbaner. Hvis skoene som brukes ikke passer, er fotballspillere utsatt for hard hud på hudoverflaten eller nedsatt vekst av tånegler.

7. Sko crosstrenere

Sportssko av denne typen består vanligvis av flere kombinerte funksjoner slik at de kan brukes i mer enn én sportsaktivitet. Sko crosstrenere bør i det minste ha spenst foran på foten og ha god balanse.

Tips for kjøp av sportssko

Før du bestemmer deg for å kjøpe sportssko, bør du vurdere følgende:

  • Besøk en butikk som spesialiserer seg på sportssko. Disse butikkene har vanligvis ansatte som allerede er kunnskapsrike om skoene for å passe dine sportslige behov.
  • Kjøp sko på tidspunktet for maksimal fotstørrelse, dvs. sent på kvelden, etter en dag med aktiviteter, eller etter at du har trenet.
  • Ikke tro på tanken om at sko vil være mer komfortable etter bruk. Skoene skal være komfortable fra første gang de brukes. Bruk sko til å gå noen skritt før du kjøper.
  • Ta med sokkene du vanligvis bruker når du kjøper sko. Hvis du vanligvis bruker annet utstyr, for eksempel ekstra innleggssåler, bruk dem med skoene du prøver på også.
  • Unngå sko som sitter for godt. Mellom skoen og tåen skal det være ca 1 cm mellomrom. Sørg for at du kan bevege alle tærne når du tar på deg skoene.
  • Sørg for at hælen med skoen er godt festet. Ikke velg sko som føles løse i hælen.

Husk at sportssko har en levetid. Vanligvis må sportssko skiftes etter å ha vært brukt i omtrent 6 måneder eller 300 timer for aerobic trening eller omtrent 480–800 kilometer for løping.

I tillegg kan du også vurdere å bytte sko når baksålen er skadet eller når skoene føles ukomfortable å ha på til sport.

Ved valg av sportssko er ikke merke og pris hovedmålet. Se på skoens egnethet til formen på foten din og typen trening du gjør, motstandsnivået og balansen i skoen.

Hvis du har problemer med føttene eller anklene, som leddgikt, bør du be legen din om anbefalinger for å velge sportssko som passer dine behov og forhold.