Stor arbeidsbelastning på kontoret, travle aktiviteter, til og med personlige problemer kan forårsake stress, som deretter utløser hodepine. Hodepine på grunn av stress kan forstyrre din komfort og redusere ytelsen. du vet. Kom igjen, finn ut hvordan du fikser det!
En type hodepine som utløses av stress er spenningshodepine eller ofte kalt hodepine spenningshodepine. Denne typen hodepine beskrives ofte som et sterkt tau som binder pannen, og forårsaker spenninger i hode, nakke og skuldre.
Kom igjen, overvinn hodepine på grunn av stress
Stresshodepine kan vare fra 30 minutter til flere dager. Vanligvis påvirker ikke disse hodepinene syn, balanse og styrke. Selv om det er ganske irriterende, gjør ikke hodepine på grunn av stress det vanskelig for deg å utføre aktiviteter.
For å lindre spenningshodepine på grunn av stress, kan du prøve følgende måter:
1. Komprimer hodet med kaldt eller varmt vann
Det første du kan gjøre for å håndtere spenningshodepine på grunn av stress er å komprimere hodet eller pannen med en vaskeklut dyppet i kaldt eller varmt vann. Komprimer pannen i ca 5-10 minutter. I tillegg kan du også ta et varmt bad for å lindre spenningshodepine.
2. Forbedre holdning
God holdning kan også bidra til å overvinne muskelspenninger, du vet. Når du har en stresshodepine som belaster nakkemusklene dine, prøv å forbedre holdningen din. Sørg for at kroppen din alltid er i en rett stilling når du sitter eller står.
3. Øv på avspenningsteknikker
En annen måte du kan gjøre for å håndtere hodepine på grunn av stress er å øve på avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon, tai chi eller ganske enkelt strekker seg,ta et dypt pust og pust sakte ut.
Å gjøre avspenningsteknikker i omtrent 10 minutter hver dag er nyttig for å håndtere stresset du opplever.
4. Regelmessig trening
I tillegg til avspenningsteknikker anbefales det også å trene regelmessig. Øvelser du kan prøve inkluderer turgåing, sykling eller kondisjonstrening. I tillegg til å håndtere stress, er regelmessig trening også gunstig for å håndtere hodepine.
5. Få nok søvn
Når du opplever hodepine på grunn av stress, er det obligatorisk å få nok søvn. Du anbefales også å ta deg tid til å hvile og roe sinnet et øyeblikk midt i dine travle aktiviteter. Dette er nyttig for å håndtere stresset du opplever.
6. Ta smertestillende
Ved behov kan du også ta smertestillende som kan kjøpes på apotek, for eksempel paracet. Men før du tar smertestillende, er det tilrådelig å konsultere en lege først, for å være trygg.
Selv om det ikke er for plagsomt, må hodepine på grunn av stress fortsatt passes på. Hvis hodepinen ikke blir bedre etter å ha prøvd noen av metodene ovenfor, spesielt hvis den er ledsaget av stiv nakke, feber, kvalme og oppkast, bør du umiddelbart kontakte lege.
