Ikke få som liker å synge. Foruten å være morsom og være en måte å lindre stress på, viser det seg at det er mange fordeler med å synge for mental helse. Nysgjerrig og vil vite mer om dette? La oss se på følgende vurderinger.
Uten å være klar over det, er sang en kompleks aktivitet. Dette er fordi sang involverer ulike områder av hjernen, spesielt den delen av hjernen som spiller en rolle i språklige, vokale og emosjonelle funksjoner. Ikke bare det, sang involverer også pusteteknikker til hjerterytme.
Fordeler med å synge for mental helse
Når du er trist, kan du ha en tendens til å ville synge en trist sang med tekster som taler til hjertet ditt. På samme måte, når du er glad, er det å synge en sang med en munter tone egnet for en munter atmosfære. Faktisk er sang forbundet med psykologiske tilstander og mental helse.
Følgende er noen av fordelene med å synge for mental helse:
1. Bekjemp stress
En av fordelene med å synge er å redusere stress. Dette er bevist gjennom en rekke studier som viser at nivåene av hormonet kortisol eller stresshormon i en persons kropp kan reduseres etter sang.
I tillegg føler de seg også mer avslappede, glade, komfortable, lettet, og humøret deres blir også bedre. Denne tilstanden gjelder også for de som egentlig ikke liker å synge i hverdagen.
2. Bli kvitt humør negativ
Å synge sammen, for eksempel i en korgruppe eller å synge med venner, er kjent for å dempe og overvinne humør negative følelser, som angst og tristhet.
En studie viser også at personer som slutter seg til en vokalgruppe eller et kor ser ut til å oppleve forbedret mental helse og kan forebygges fra psykiske lidelser, som depresjon og angstlidelser.
3. Reduser symptomene baby blues
Sangaktiviteter kan hjelpe mødre som nettopp har født til å uttrykke følelser og følelser og uttrykke seg selv. Å synge sammen i en gruppe eller et fellesskap kan til og med bidra til å redusere symptomene baby blues.
4. Forebygge demens
Sang involverer ulike hjernefunksjoner som involverer andre organer, som ører, stemmebånd og andre kroppsdeler når du spiller et musikkinstrument. Dette viste seg å ha en positiv innvirkning på de som er på demensbehandling.
Å synge og spille musikkinstrumenter kan stimulere hjernens nevrale nettverk til å jobbe mer aktivt. Når du synger, vil hjernen grave seg inn i minnet ditt for å resitere tekstene til sangene du har hørt.
For personer med demens kan det å innse at de kan huske gi håp og positive følelser.
5. Bli et sted å sosialisere
Å synge i en gruppe eller være med i et kor kan være en god måte å bygge sosiale relasjoner på. I en studie ble barn og voksne som ble med i sanggrupper funnet å ha høyere sosial tilhørighet og bekymring.
6. Øk selvtilliten
Sang er en av de beste aktivitetene for å uttrykke deg selv og uttrykke følelsene dine. Det er også nyttig for å øke ens selvtillit.
Du trenger ikke å ha en gyllen eller melodiøs stemme for å få fordelene ved å synge. Alle som ønsker å lindre stress og forbedre sin mentale helse kan gjøre denne positive aktiviteten.
Kom igjen, fra nå av, prøv å venne deg til å synge. Hvis du er sjenert til å synge foran folk, prøv å synge for deg selv i dusjen eller hjemme.