Lett tretthet under graviditet er en vanlig klage. Selv om det ser mildt ut, er disse plagene ofte irriterende og kan være et tegn på et helseproblem. Gravide kvinner trenger imidlertid ikke bekymre seg, fordi det er flere måter som kan gjøres for å overvinne dem.
Tretthet er en vanlig klage under graviditet, spesielt i første trimester. Imidlertid kan denne plagen også oppleves av gravide kvinner i andre og tredje trimester av svangerskapet.
Fremveksten av plager om tretthet under svangerskapet kan være forårsaket av mange ting, for eksempel på grunn av hormonelle endringer eller fordi kroppen til en gravid kvinne trenger å jobbe ekstra for å støtte dannelsen av fosterets organer og placenta.
Bortsett fra disse tingene, kan klager på tretthet under graviditet noen ganger også være forårsaket av visse forhold som må passes på.
Noen årsaker til tretthet under graviditet
Ofte trøtthetsfølelse under graviditet kan sikkert hindre de daglige aktivitetene til gravide kvinner. Følgende er noen ting som kan få gravide kvinner til å føle seg ofte slitne:
1. Morgenkvalme
Morgenkvalme er kvalme og oppkast som oppstår under graviditet. Til tross for navnet, morgenkvalme kan faktisk også skje på dagtid, ettermiddag eller natt. Denne tilstanden kan få gravide til å miste appetitten og mangel på energi, noe som gjør at gravide lett føler seg trette.
Morgenkvalme Milde er generelt ufarlige og kan behandles på en rekke måter, som å unngå lukten av mat som gjør deg kvalm og spise små, men hyppige måltider.
2. Anemi
Under svangerskapet trenger gravide dobbelt så mye jern. Jern fungerer som et bloddannende middel som tilfører oksygen til det utviklende fosteret. Hvis jernbehovet ikke dekkes, er gravide kvinner i fare for anemi.
I tillegg til å forårsake tretthet, kan anemi gjøre at gravide opplever andre symptomer som svimmelhet, blek hud og svimle øyne. Denne tilstanden kan også forstyrre fosterets vekst og utvikling.
3. Hormonelle endringer
Graviditet forårsaker ulike endringer i kroppen, inkludert endringer i hormoner som østrogen og progesteron. Disse hormonelle endringene er nyttige for å øke blodproduksjonen for å støtte fosterets vekst og utvikling.
Imidlertid kan disse hormonelle endringene noen ganger gi bivirkninger i form av svekkelse av leddbånd og ledd i hele kroppen. Det er dette som også gjør at gravide ofte føler seg lett slitne.
4. Angst og bekymring
Tretthet hos gravide kvinner kan oppstå på grunn av visse psykologiske forhold, som angst og bekymring. Dette kan komme av forskjellige ting, for eksempel når en gravid kvinne forestiller seg en smertefull fødselsprosess eller er bekymret for at hun ikke vil være i stand til å ta vare på og oppdra babyen sin ordentlig.
Hvis det er alvorlig, kan angst og bekymring få gravide til å føle seg svært belastet, noe som resulterer i følelser av tristhet eller håpløshet. Disse psykologiske forholdene kan gjøre det vanskelig for gravide kvinner å sove og har en tendens til å bli lett slitne.
Overvinne lett tretthet under graviditet
For at klager på hyppig tretthet under graviditet kan føles lettere, kan gravide kvinner prøve følgende måter:
1. Reduser aktiviteten
Gravide kvinner rådes til å begrense tiden når de jobber eller gjør aktiviteter. Om nødvendig, prøv å be mannen din eller andre familiemedlemmer hjelpe til med husarbeid eller ta seg av barna.
2. Spis sunn mat
Gravide kvinner anbefales å spise sunn og næringsrik mat for å bekjempe tretthet under svangerskapet. Noen av disse matvarene er fisk, egg, melk, ost og ulike frukter og grønnsaker.
Unngå å spise hurtigmat og hvitt brød fordi det vil gjøre gravide kvinner mer søvnige. I stedet kan gravide spise grovt brød fordi det inneholder bedre næringsstoffer.
3. Tilstrekkelig vannbehov
Gravide kvinner trenger å drikke mer vann for å forhindre dehydrering. Ikke bare det, å drikke nok vann kan også bidra til å lindre symptomene morgenkvalme. Med tilstrekkelig kroppsvæskebehov vil gravide også føle seg friskere og mindre slitne.
4. Tren regelmessig
Gravide anbefales å gjøre fysisk aktivitet etter evne. Regelmessig trening kan også øke kroppens energi og redusere tretthet. Det er ulike valg av trening som gravide kvinner kan prøve å gjøre, for eksempel å gå rundt i huset, svangerskapstrening, til yoga.
5. Ta kosttilskudd i henhold til legens anbefalinger
Bortsett fra å spise sunn og ernæringsmessig balansert mat, kan gravide kvinner også oppfylle sine ernæringsmessige behov ved å ta graviditetstilskudd. Imidlertid må type og dosering av graviditetstilskudd være i henhold til leges resept.
Hvis graviditeten gjør den gravides kropp lett trett til et punkt hvor det er vanskelig å utføre daglige aktiviteter, kontakt lege umiddelbart. Dette er fordi klager på utmattelse under svangerskapet som ikke blir bedre kan være et tegn på de ulike medisinske tilstandene nevnt ovenfor eller visse sykdommer, for eksempel hypotyreose.
For å finne årsaken til trettheten som gravide føler, vil legen gjennomføre en rekke undersøkelser, og deretter gi behandling i henhold til årsaken.
