Er du klar for å bli gravid? I så fall er det flere forberedelser før du starter et graviditetsprogram som du kan gjøre. Dette preparatet er viktig for at kroppen skal være klar for graviditet og du er mer komfortabel med å gå gjennom svangerskapet frem til tidspunktet for fødselen kommer.
Du kan forberede deg før du starter et graviditetsprogram for å øke fruktbarheten, ha en mer komfortabel graviditet og føde en sunn baby. Det er flere forberedelser som må gjøres for å starte et graviditetsprogram, fra å konsultere en lege til å ta i bruk en sunn livsstil.
Noen forberedende trinn før du starter et graviditetsprogram
For de av dere som planlegger et graviditetsprogram, her er noen forberedelser du må gjøre:
1. Rådfør deg med en gynekolog regelmessig
Å konsultere en gynekolog er en viktig forberedelse før du starter et graviditetsprogram. Gjennom denne undersøkelsen vil legen gjennomføre en medisinsk undersøkelse knyttet til en historie med visse sykdommer som kan påvirke graviditeten. Dette er spesielt viktig hvis du prøver å bli gravid etter en spontanabort.
Under denne helsesjekken vil legen også råde deg til å ta vaksinasjoner, som stivkrampe, hepatitt B, røde hunder, HPV, meslinger og difteri-vaksiner. Hensikten med vaksinasjon er å holde mor og foster friske under svangerskapet
2. Tann- og munnhelsesjekk
Regelmessige tann- og munnhelsesjekker hos tannlegen må også gjøres som en form for forberedelse før oppstart av graviditetsprogrammet. Årsaken er at hormonelle endringer i kroppen under graviditet kan øke risikoen for tann- og munnsykdom. Denne tilstanden kan også påvirke helsen til fosteret.
Derfor er det viktig med regelmessige tannkontroller før du starter et graviditetsprogram slik at behandlingen kan gjennomføres umiddelbart når tann- og munnhelseproblemer oppdages.
3. Bestem kroppsmasseindeks
For de av dere som har en ideell kroppsvekt, vil sjansene for å bli gravid være lettere. For å finne ut om kroppsvekten din er ideell eller ikke, kan du gjøre en kroppsmasseindeks (BMI).
Hvis BMI-resultatene dine indikerer at du er undervektig eller overvektig (fedme), kan sjansene for å bli gravid reduseres. I tillegg kan en vekt som ikke er ideell også øke risikoen for komplikasjoner under svangerskapet, inkludert for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.
For å overvinne over- eller undervekt, kontakt en lege angående anbefalt kosthold for å få en sunn og ideell vekt.
4. Forbruker folsyretilskudd
En av forberedelsene før du starter et graviditetsprogram som ikke er mindre viktig er å ta graviditetstilskudd som inneholder folsyre. Disse kosttilskuddene er nyttige for å øke fruktbarheten og forhindre babyer fra fødselsskader, som anencefali og ryggmargsbrokk.
For å øke potensialet for suksess med graviditetsprogrammet og babyen i fremtiden for å unngå risikoen ovenfor, anbefales det at du møter inntaket av folsyre så mye som 400-600 mikrogram (mcg) hver dag. Du kan få folsyre gjennom mat eller prenatale kosttilskudd.
5. Forbered din mentale tilstand
Forberedelse før du starter et graviditetsprogram er ikke bare fysisk helse, men også mental helse. Alle må ha følt seg stresset, engstelig, trist eller bekymret. Du bør kunne kontrollere det godt, fordi psykiske lidelser kan forstyrre helsen din og fosteret.
Rådfør deg med en lege eller psykolog hvis du har psykiske problemer, for eksempel alvorlig stress, angstlidelser eller depresjon.
6. Lev en sunn livsstil
Å leve en sunn livsstil er en del av forberedelsene før du starter et graviditetsprogram. Du anbefales å spise et balansert kosthold og unngå mat som inneholder mye sukker, salt og koffeinholdige drikker som kaffe eller alkohol.
Spis mat som inneholder mye protein, fiber og antioksidanter, som frukt, grønnsaker, nøtter, fisk, egg, magert kjøtt og meieri- og meieriprodukter, som ost og yoghurt.
Hvis du har en røykevane eller noen gang har brukt narkotika, prøv fra nå av å forlate vanen.
7. Tren regelmessig
I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold, anbefales det også å trene regelmessig. Trening er kjent for å hjelpe kroppen med å tilpasse seg endringene som oppleves under graviditet og fødsel.
Du anbefales å bruke minst 30 minutter hver dag, enten før du blir gravid eller under graviditet. Tilpass imidlertid treningstypen til din helsetilstand.
Forberedelse før du starter et graviditetsprogram er viktig for å støtte graviditeten og helsen til deg og fosteret ditt. Hvis du har visse medisinske tilstander, bør du konsultere en gynekolog slik at legen kan gi råd angående forberedelsene til et graviditetsprogram som må gjøres.
