Diabetes er ikke et hinder for å nyte den deilige melken. Det er mange fordeler med melk som kan gi fordeler for personer med diabetes. Men hva slags melk er egnet? For at du ikke skal velge feil, lær først hvordan du velger diabetisk melk som er trygg for personer med diabetes.
Diabetes eller diabetes er en kronisk sykdom preget av høyt blodsukkernivå. Derfor bør diabetikere begrense forbruket av sukker, inkludert sukkerholdig mat og drikke.
Dette kan få mange diabetikere til å nøle eller er motvillige til å innta melk, fordi de tror melk er en søt drikk som inneholder mye sukker. Skjønt, det er ikke helt sant.
Tips for å velge diabetesmelk
Melk er en kilde til kalsium som kroppen trenger for å opprettholde bentetthet og nervefunksjon. I tillegg er proteinet i melk også nyttig for å stabilisere blodsukkernivået hos diabetikere.
Likevel er ikke all melk trygg for diabetikere. Så ikke vær kresen. Det er flere ting du må være oppmerksom på når du velger diabetisk melk, nemlig:
1. Velg melk med lite sukker
Ikke bare øker blodsukkeret, inntak av melk med mye sukker kan også forårsake insulinresistens. Hvis det er slik, vil melk faktisk forverre tilstanden til diabetikere.
I tillegg kan høye sukkernivåer i drikke eller mat føre til akkumulering av magefett som kan forverre diabeteskomplikasjoner og forårsake andre helseproblemer.
Kamelmelk er kjent for å inneholde næringsstoffer som kan hjelpe diabetikere med å kontrollere blodsukkernivået. Men før du spiser det, sørg for at kamelmelken som konsumeres er pasteurisert.
2. Velg melk med lavt fettinnhold og høyt proteininnhold
Diabetes har en tendens til å redusere nivået av godt kolesterol og øke nivået av dårlig kolesterol i kroppen. Hvis det ikke kontrolleres, kan høyt kolesterol øke risikoen for at diabetikere får hjerneslag eller hjerteinfarkt. Derfor er lettmelk et mer passende valg for diabetikere.
Protein i melk har vist seg å opprettholde blodsukkernivået i kroppen etter å ha spist. Dette er gunstig for diabetikere fordi stabiliteten til blodsukkeret er et av målene i behandlingen.
3. Velg melk som er rik på kalsium og vitamin D
Diabetikere anbefales også å innta nok kalsium. Årsaken er at personer som lider av diabetes har en tendens til å ha svake beinstrukturer slik at de er utsatt for brudd. I tillegg har personer med diabetes med fotnervelidelser (nummenhet) høyere risiko for å falle.
Vitamin D øker opptaket av kalsium i kroppen. Kombinasjonen av vitamin D og kalsium i melk vil opprettholde bentettheten, slik at risikoen for brudd blir lavere.
Å velge riktig diabetesmelk kan gi mange fordeler. Men hvis det er feil valg, kan melk faktisk forverre tilstanden til diabetes.
For å få fordelene med diabetesmelk, anbefales personer med diabetes å innta 3 kopper (200 ml størrelse) per dag.
Men for å sikre at typen og delen av diabetisk melk du bruker er i samsvar med dine forhold og behov, bør du først konsultere legen din.
