Ønsker du å få sunne øyne på en enkel måte som kan gjøres hver dag? Du kan begynne å gjøre øyeøvelser mens du sitter og det tar bare noen få sekunder.
Øyeøvelser kan være nyttige for å gjøre øynene mer komfortable, overvinne trette øyne, forhindre uklart syn og gjøre synet mer fokusert. Øyeøvelser anbefales å gjøre, spesielt hvis du bruker mye tid foran en dataskjerm.
Øyeøvelser
For noen mennesker er øyetrening også nyttig for å forhindre at øyeminus øker. For de som ofte bruker tid foran en dataskjerm eller leser, kan øyeøvelser hjelpe med å lindre slitne øyne.
Øyeøvelser kan gjøres enkelt og krever ikke mye energi. Du kan til og med gjøre disse tre øyeøvelsene mens du sitter:
Mengujevn fokus fra nær til fjern
Den første måten du kan gjøre for å gjøre øyeøvelser er å endre fokus fra nær til avstand. Plasser først tommelen i en avstand på ca. 25 cm foran øynene. Fokuser på tommelen i ca. 15 sekunder.
Deretter bytter du blikket til et annet objekt med en avstand på ca. 25–50 cm og fokuserer på det objektet i ca. 15 sekunder. Gjør dette vekselvis fem ganger.
Memfokskanøyne på bestemt objekt
Den neste måten å trene øyet på er å fokusere øynene på en annen liten gjenstand. Metoden er heller ikke vanskelig. Prøv å plassere blyanten foran nesen og fokuser øynene på tuppen av blyanten.
Flytt deretter blyanten sakte til høyre og venstre side av ansiktet. Hold øynene fokusert på blyanten, uten å snu ansiktet. Gjør dette tre ganger.
Memvvisualiser tallet 8
Prøv å visualisere tallet 8. Du kan visualisere det ved å sitte og se rett i gulvet, og deretter bestemme et punkt som er ditt fokus. Deretter beveger du øynene for å danne et mønster på 8. Gjør denne bevegelsen i omtrent 30 sekunder.
I tillegg til øyetrening, kan du opprettholde øyehelsen ved regelmessig å spise mat som inneholder omega-3, vitamin C, vitamin E, sinkog lutein.
Bruk deretter solbriller når du er aktiv på dagtid, slik at øynene dine er beskyttet mot soleksponering. For de av dere som er 20-39 år, anbefales det å få øynene sjekket av lege hvert 5.-10. år for å overvåke øyehelsen regelmessig.
Ta deg tid til å gjøre øyeøvelser for å holde øynene sunne. Hvis du opplever øyeplager, eller trenger ytterligere råd angående øyehelse, ikke nøl med å konsultere en øyelege, OK.
