TRX-sport er populært og populært blant unge mennesker. Ikke bare praktisk og rimeligere, denne typen trening kan være et alternativ for folk som ønsker å trene og bygge kroppsmuskler.
TRX er en sport for å trene full kroppsstyrke ved å utnytte kroppsvekten uten å måtte bruke vektstang eller verktøy Fitness. Denne sporten er avhengig av kroppsvekt mens den utfører bevegelser som trosser tyngdekraften. Øvelser utføres ved hjelp av et spesielt elastisk tau eller gummi ofte referert til som utsetter/opphengsstropper.
TRX Sportsfordeler for kroppshelse
TRX er klassifisert som en type trening med moderat intensitet. TRX kan imidlertid også være en øvelse med høy intensitet, avhengig av hvilken type bevegelse som utføres. Denne sporten er bra for å bygge muskler og leddstyrke samt forbrenne kalorier.
Hvis det gjøres regelmessig, kan TRX gi følgende fordeler:
1. Stram musklene
For deg som ønsker en flatere og tonet mage, kan TRX-trening være et alternativ. Denne typen trening anses også som et alternativ til vanlig vekttrening.
TRX er bra og effektivt for å bygge muskelmasse, selv ved bruk av enkelt utstyr. Dette er grunnen til at mange mennesker, spesielt unge mennesker, er tiltrukket av det.
2. Forbedre holdning
Hvis du har dårlig holdning, som for eksempel å slenge mye, kan TRX-øvelser være et godt treningsalternativ for å forbedre holdningen din.
Øvelsene og bevegelsene i TRX-sporten er gode for å forme og tone kroppens muskler, inkludert kjernemuskulaturen (kjernemuskulatur) på mage, bryst, skuldre og rygg. Øvelser i disse områdene kan forbedre holdningen.
3. Øk fleksibiliteten
Noen av bevegelsene i TRX-øvelsen krever at du opprettholder balansen. Gjennom øvelsen vil du også bli pålagt å strekke deg med ulike intervaller. Som et resultat vil kroppen være mer fleksibel.
Ikke bare gjør kroppen mer fleksibel og sterk, TRX-trening kan også opprettholde og forbedre koordinasjonsevner og kroppsrefleksbevegelser.
4. Lindrer ryggsmerter
Flere studier viser at TRX-trening er bra for å lindre ryggsmerter. Dette er fordi bevegelsen i TRX-øvelsen kan styrke musklene rundt ryggen, for å lindre smerter i korsryggen.
Men hvis du har ryggsmerter og ønsker å prøve TRX-trening, bør du først konsultere legen din slik at legen kan fastslå intensiteten og sikker bevegelse.
5. Forbedre hjerte- og blodkarhelsen
TRX-trening kan forbedre blodstrømmen, opprettholde en normal hjerterytme og senke blodtrykket. Disse fordelene gjør TRX til en god sport for å opprettholde et sunt hjerte og blodårer.
6. Avlast stress og gjør søvnen bedre
Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner. Endorfiner kan forbedre humøret og lindre stress og angst. Dette hormonet kan også lindre smerte og forbedre søvnkvaliteten.
I tillegg til de ulike fordelene ovenfor, viser en del forskning også at TRX-trening er bra for å redusere ledd- og muskelsmerter på grunn av leddgikt (slitasjegikt). Men hvis du lider av leddgikt og ønsker å prøve denne sporten, bør du konsultere legen din først.
Vanligvis utføres TRX-trening i sports- og treningssentre. Foruten å være bra for helsen, kan det å trene sammen med andre være et middel til å sosialisere og overvinne følelsen av ensomhet.
Dessverre, under denne COVID-19-pandemien, bør idrettstimer som involverer et stort antall mennesker begrenses for å forhindre overføring av Corona-viruset. Som et alternativ kan du prøve TRX-trening hjemme gjennom treningstimer på nett på nett.
I utgangspunktet er TRX en type sport som passer for nybegynnere. Men hvis det er første gang du gjør det, er det best å gjøre TRX under veiledning av en sportsinstruktør som er kompetent for denne typen sport.
Instruktører vil lære de grunnleggende bevegelsene i TRX og veilede deg til å gjøre disse bevegelsene på riktig måte for å unngå skade.
Hvis du har visse medisinske tilstander, bør du først konsultere legen din før du prøver TRX-trening. Dette er viktig slik at du kan få maksimalt utbytte av TRX og unngå skader eller helseproblemer mens du øver.
