8 typer mat som må på tallerkenen for gravide kvinner

Familie

For de av dere som er hamyl, god mat iforbruk vil også påvirke helsetilstand foster i magen din. Forbruk av nødvendig mat, nemlig mat hvilken sunn og næringsrik. Ikke bekymre deg, du kan enkelt finne en rekke av disse matvalgene Hvorfor det.

Under graviditet anbefales det å spise en rekke næringsrik mat for en sunn utvikling av babyen i livmoren. Selvfølgelig må det også ledsages av støttende fysisk aktivitet, for å opprettholde ideell kroppsvekt under svangerskapet.

Typer matvarer som er viktige for gravide

Av de mange typer mat, her er ernæringsmessige matvalg som er viktige for deg å innta, for å støtte helseutviklingen til babyen i livmoren:

  • Grønn grønnsak

    Under graviditet, spis mye grønne grønnsaker som inneholder mye folsyre. Dette innholdet kan bidra til å forhindre spontanabort, for tidlig fødsel og babyer født med nevrologiske lidelser eller ryggmargslidelser. En av de anbefalte grønne grønnsakene er spinat.

  • Laks

    Laks er rik på dokosaheksaensyre (DHA), en del av omega-3 fettsyrer som kan hjelpe utviklingen av babyens hjerne og syn. Ikke bare det, fordelene ved å innta laks kan også redusere risikoen for at gravide kvinner får hjertesykdom.

  • Torsk

    Selv om laks er veldig næringsrik, ikke glem fordelene med torsk. som er rik på jod. Dette innholdet er nyttig for å hjelpe utviklingen av babyens nervesystem og hjerne. Jodinnholdet i torsk kan faktisk også forhindre at babyer blir født med psykiske lidelser og døvhet. du vet.

  • Egg

    Kanskje mange allerede vet at egg er en av matvarene med høye proteinkilder. Egg inneholder også kolin, som antas å bidra til å forhindre problemer med ryggmargen og hjernen hos babyer.

  • Fullkornsblanding

    Når du spiser frokost kan du spise fullkornsblanding fordi den inneholder jern som er viktig for gravide. Fra dette jerninnholdet vil du unngå risikoen for for tidlig fødsel, og også forhindre at du lider av anemi under graviditeten.

  • Melk og yoghurt

    Babyer trenger nok kalsium for å bygge sunne bein og tenner mens de er i livmoren. Derfor, for de av dere som er gravide, spis mer mat rik på kalsium, som melk, ost, brød og yoghurt.

  • Matvarer som inneholder vVitamin d

    Vitamin D er et vitamin du må ta under graviditet. Det er fordi vitamin D er nesten det samme som kalsium som har en viktig rolle i å styrke babyens bein og tenner senere. Blant matkildene til vitamin D er melk, egg, rødt kjøtt og fisk.

  • Matvarer som inneholder vvitamin C

    Matvarer som inneholder vitamin C trenger du også under graviditet for å forhindre at kroppen din lett blir syk, fordi det kan styrke immunforsvaret. Blant matvarene som inneholder vitamin C kommer vanligvis fra grønnsaker og frukt, som tomater, brokkoli, appelsiner, jordbær og grapefrukt.

Det finnes ulike typer mat du bør spise under graviditeten for å støtte helsen til babyen din. Selvfølgelig kan du også rådføre deg med fødselslegen din om annen næringsrik mat du måtte trenge. I tillegg kan leger også anbefale prenatale vitaminer for å dekke ernæringsbehov under graviditet.