Lavt blodsukker eller hypoglykemi er en tilstand når blodsukker- eller glukosenivåene i kroppen er under normale nivåer. Hvis glukosenivået er svært lavt, vil musklene og cellene i hjernen mangle energi slik at de ikke kan fungere ordentlig.
Lavt blodsukker kan oppstå hos en person som ikke har spist på flere timer. Imidlertid er lavt blodsukker mer vanlig hos personer med diabetes på grunn av å ta insulin eller antidiabetiske medisiner. Risikoen for å senke blodsukkeret vil være større hos personer med diabetes som trener kraftigere enn vanlig, spiser mindre enn vanlig eller følger et altfor restriktivt kosthold og drikker alkohol.
Hvordan forhindre lavt blodsukker
For de av dere som er utsatt for hypoglykemi, eller diabetikere som ønsker å unngå lavt blodsukker, kan følgende måter gjøres for å forhindre at denne tilstanden oppstår:
- Memkryss av vurdere blodsukker regelmessigVær nøye med å sjekke blodsukkernivået som anbefalt av legen din. Du kan selv sjekke blodsukkeret ditt ved hjelp av et glukosemeter (en blodsukkermåler) hjemme. Lær hvordan du bruker det i henhold til bruksanvisningen til verktøyet eller legens anvisninger.
- Sett et vanlig kosthold
Prøv å sette en måltidsplan i tre store måltider ispedd snacks. Planlegg måltidene dine til å være hver fjerde eller femte time, og hopp aldri over måltider. Ikke glem å erstatte kaloriene som ble bortkastet hvis du føler at du har gjort flere aktiviteter enn vanlig.
- Velg et balansert kosthold
Inntak av et balansert kosthold kan bidra til å forhindre at du får lavt blodsukker. Sørg for å inkludere nok protein, for eksempel kylling uten skinn, fisk, egg, soyabønner eller tofu og tempeh, i kostholdet ditt. Protein vil bidra til at sukkeret varer lenger så lenge det absorberes av kroppen.
I tillegg, gå ikke glipp av de komplekse karbohydratene som kan fås fra brun ris eller grovt brød. Fullfør ditt sunne kosthold med frukt som er naturlige kilder til sukker, som vannmelon, bananer, pærer, mango og druer.
- Klar matbit
Tilbered snacks som inneholder karbohydrater og protein på jobben, hjemme eller på farten. Snacks eller snacks, som f.eks snackbar, nøtter eller tørket frukt, kan bidra til å forhindre lavt blodsukker.
- Følg legens instruksjonerDu som lider av diabetes rådes til alltid å følge legens anvisninger når du tar antidiabetika, inkludert insulin. Kostholdsregler fra legen eller ernæringsfysiologen må også følges. Målet er å holde blodsukkeret stabilt og unngå komplikasjoner av sykdommen.
Å kontrollere blodsukkernivået for å unngå lavt blodsukker krever disiplin, spesielt når det gjelder å regulere kostholdet. Men noen ganger er ikke spisemønster nok, så ikke nøl med å oppsøke lege for å få riktig behandling.
