Å opprettholde et sunt kosthold er svært viktig under graviditet. Men noen ganger finner gravide det vanskelig å motstå å spise visse matvarer, hvorav en er instant-nudler. Vær forsiktig hvis gravide spiser instant nudler, fordi det høye saltinnholdet kan forårsake helseproblemer.
Salt (natrium/natrium) har minst tre fordeler for kroppen, nemlig å opprettholde en balanse mellom kroppsvæsker, hjelpe nervefunksjonen og påvirke hvordan musklene fungerer. Imidlertid har overdreven saltinntak på lang sikt risiko for å forårsake ulike sykdommer, som hevelse i lemmer eller ødem, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom.
Øyeblikkelig nudelfare sdet er gravide kvinner
I utgangspunktet trenger gravide kvinner fortsatt saltinntak i tilstrekkelige mengder for å opprettholde væskenivået i kroppen. Gravide kvinner har ikke forbud mot å konsumere salt, det er bare det at de anbefales å begrense saltforbruket for ikke å overdrive det. Mens instantnudler har et ganske høyt saltinnhold.
Selv om natriuminnholdet i hver pakke med instant nudler varierer, er en type instant nudler kjent for å ha et natriuminnhold på rundt 861 milligram i hver pakke. Faktisk er det anbefalte saltforbruket for
voksne ikke mer enn 2300 milligram per dag. Faktisk, for personer som har en historie med hypertensjon, diabetes og kronisk nyresykdom, bør saltinntaket ikke overstige 1500 gram per dag.
Når du ser på emballasjen til instantnudler, ikke la deg lure når du ikke finner ordet salt. Faktisk kan begrepet salt i matemballasje finnes under forskjellige navn, inkludert Na, natriumalginat, natriumaskorbat, natriumbikarbonat, natriumbenzoat, natriumklorid, natriumsakkarin og mononatriumglutamat (MSG).
Sunne triks for å spise øyeblikkelige nudler mens du er gravid
Det er ubestridelig, instant nudler har en deilig smak. Men faktisk gir øyeblikkelige nudler ikke fullstendig næring. Instantnudler inneholder ikke protein, vitaminer, mineraler og fiber som kan dekke kroppens behov, spesielt gravide kvinner.
For det, når gravide kvinner spiser øyeblikkelige nudler, prøv å supplere ernæringen ved å tilsette andre ingredienser, for eksempel grønne grønnsaker, gulrøtter, sopp, kyllingkjøtt eller egg.
For å begrense overdreven saltinntak, bør du bare bruke halvparten av mengden instant-nudelkrydder. Unngå også å tilsette ekstra salt.
I tillegg til å begrense saltinntaket, bør gravide også begrense inntaket av fett og sukker som er for høyt. Det anbefales å spise en rekke matvarer fra gruppen grønnsaker, frukt, fullkorn, hvete og bearbeidede produkter, magert kjøtt, fisk, fjærfe og nøtter.
Gravide kvinner anbefales å spise produkter med lavt fettinnhold for melk, yoghurt og ost. For å forhindre dehydrering og forstoppelse hos gravide anbefales det å møte behovene til vann. I hvert fall ved å innta 1,5 liter vann per dag.
Vanen med gravide kvinner å spise instant nudler bør begrenses for å unngå muligheten for overdreven saltinntak. Rådfør deg med en lege eller ernæringsfysiolog angående den tillatte delen av instantnudler. Det anbefales at du spiser et balansert kosthold for å opprettholde en sunn graviditet.
