Sunder prosessenføde, Mamma vil trenge mye makt. Derfor er det viktig for mødre å opprettholde utholdenhet slik at de ikke er slitne under fødselen. Kom igjen, Sjekk ut disse tipsene du kan gjøre for å holde moren din energisk under fødselen.
Mødre anbefales å forberede seg nøye før fødselen, inkludert å forberede seg på å være energiske under prosessen. Ikke bare når du ønsker å føde normalt, må du også forberede nok energi til å føde med keisersnitt.
Tips for å holde deg kraftig for jevn arbeidskraft
Fødselsprosessen kan sammenlignes med hard fysisk trening, fordi under prosessen vil mors livmormuskler jobbe hardt. Vel, for at livmormuskulaturen skal fungere optimalt og fødselsprosessen går knirkefritt, trenger du mye energi.
Her er ting du kan gjøre for å holde deg energisk under fødselen:
1. Forbered de nødvendige elementene
Nøye forberedelser før fødsel vil gjøre deg roligere og mer energisk under fødselsprosessen.
Mødre kan forberede varer som skal tas med under leveringsprosessen fra lenge siden. Ikke glem å også forberede nok klær til mamma og pappa, ok?
2. Skap en behagelig atmosfære i behandlingsrommet
Et komfortabelt behandlingsrom kan gjøre deg mer energisk og få leveringsprosessen til å gå problemfritt. Derfor er det viktig for mødre å forberede det ideelle behandlingsrommet før de nærmer seg tidspunktet for fødsel.
Mødre kan også ta med ting som gjør behandlingsrommet mer behagelig, for eksempel aromaterapi, puter, bøker eller favorittblader.
3. Lytt til favorittmusikken din
Ikke glem å avtale spillelister Mors favorittmusikk før fødselstidspunktet. Grunnen er at å lytte til favorittmusikken din før du føder kan gjøre deg mer avslappet og energisk, du vet.
I tillegg kan du også se favorittfilmene eller -seriene dine når du nærmer deg leveringstidspunktet.
4. Gjør lett trening
I tillegg til å gjøre moren mer energisk under fødselen, kan lett trening, som å gå, også lette fødselsprosessen. For å gjøre dette kan du ta en rolig spasertur utenfor behandlingsrommet eller rundt sykehuset.
5. Få en lett massasje
Lett massasje på bena og ryggområdet kan lindre smertene du opplevde før fødselen, slik at du blir mer energisk. Hvis det er vanskelig å massere din egen kropp, kan du be mannen din om hjelp til å massere kroppen sakte.
6. Forbruk av energiøkende mat og drikke
Eksempler på matvarer som kan øke mors energi ved fødsel er suppe, yoghurt, vanlige kjeks eller brød. I mellomtiden er drikken du kan konsumere vann eller isotoniske drikker, for eksempel naturlig kokosnøttvann.
7. Hold deg unna negative tanker
Det er veldig naturlig å være redd for fødselssmerter, spesielt hvis du skal føde for første gang. Du bør imidlertid prøve å være positiv, slik at frykt ikke gjør kroppen din svak og forstyrrer leveringsprosessen.
Når du er redd, prøv å forestille deg de morsomme tingene du vil leve i fremtiden med den lille. I tillegg kan du også gjøre positive affirmasjoner til deg selv (affirmasjoner).
Du kan gjøre affirmasjoner ved å skrive gode setninger som kan styrke deg, som f.eks "Jeg er klar til å møte fødselsprosessen godt", "Jeg har nok energi til å føde babyen min", "Jeg er glad for snart skal jeg møte babyen min", og diverse andre forsterkende setninger.
Vel, i tillegg til å gjøre tingene ovenfor for å være energisk under fødselen, må du også opprettholde utholdenhet og helse under svangerskapet. Ikke glem, sjekk regelmessig med legen for å overvåke helsetilstanden til mor og baby i livmoren.
