Øyepleie er viktig å gjøre regelmessig for å opprettholde øyehelse og funksjon. Ikke nok med det, ved regelmessig å ta vare på øyehelsen kan risikoen for å utvikle øyesykdommer og synsforstyrrelser reduseres.
Øyne er et av de viktigste organene for mennesker. Derfor er det naturlig for alle å opprettholde øyehelsen ved å rutinemessig ta gode øyepleietrinn
Men dessverre er det fortsatt mange mennesker som ikke er klar over viktigheten av øyepleie slik at øyetilstanden forblir sunn. Ved å alltid opprettholde øyehelsen kan du faktisk unngå ulike sykdommer som kan forårsake synsproblemer.
Enkel øyebehandling
Det er flere øyepleietrinn du kan ta for å opprettholde øyefunksjon og helse, inkludert:
1. Unngå å stirre for lenge på elektroniske skjermer
Å stirre for lenge på en datamaskin- eller mobiltelefonskjerm kan forårsake ulike problemer, som trette øyne, tåkesyn, tørre øyne, hodepine, nakke- og ryggsmerter og skuldersmerter.
Hvis du jobber foran en dataskjerm hele dagen, ikke glem å gi øynene en pause hvert 20. minutt ved å se bort i 20 sekunder.
2. Bruk solbriller når du gjør utendørsaktiviteter
Øyne kan raskt bli skadet hvis de utsettes for ofte for ultrafiolette (UV) stråler fra solen. Eksponering for UV-stråler for lenge kan også øke risikoen for visse øyesykdommer, som grå stær, makuladegenerasjon, netthinneskader og øyekreft.
Bruk derfor solbriller som kan blokkere UVA- og UVB-stråler som øyebeskyttelse når du driver med utendørsaktiviteter.
3. Bruk øyevern
Ikke glem å alltid bruke øyevern, spesielt hvis du ofte jobber i støvete omgivelser eller når du gjør hjemmereparasjoner. Øyebeskyttelse er også viktig når du driver med visse idretter, som for eksempel sykling. Dette trinnet er viktig å gjøre for å forhindre skade på øyet.
4. Spis næringsrik mat
Sunne og velstelte øyne krever et fullstendig inntak av næringsstoffer, som omega-3 fettsyrer, lutein, sink, vitamin A, vitamin C og vitamin E. I tillegg til å ta vare på øynene, er inntak av disse næringsstoffene også viktig for å forebygge aldersrelaterte øyesykdommer, som grå stær og makuladegenerasjon.
Du kan få disse vitaminene og mineralene ved å spise grønne grønnsaker, frukt, fisk, egg og nøtter.
5. Oppretthold ideell kroppsvekt
Ikke bare å spise næringsrik mat, opprettholde en ideell kroppsvekt er også viktig for å ta vare på øyehelsen. Dette er fordi overvekt eller fedme kan øke risikoen for å utvikle diabetes.
Personer med diabetes har høy risiko for å utvikle øyesykdommer, som diabetisk retinopati og glaukom. Hold derfor idealvekten din ved å trene regelmessig og følge et sunt kosthold.
6. Slutt å røyke
Røyking kan redusere øyehelsen og kan øke risikoen for grå stær, makuladegenerasjon, diabetisk retinopati og øyenerveskade som kan føre til blindhet senere i livet. I tillegg har aktive røykere også høy risiko for tørre øyne og netthinneskader.
7. Rengjør øyeområdet med babysjampo
Å rengjøre øynene regelmessig er en måte å opprettholde øyehelsen på. Hos personer med betennelse i øyelokkene eller blefaritt, kan øynene rengjøres med en klut dyppet i varmt vann for å fjerne øyerester.
I tillegg kan du også bruke babysjampo blandet i vann for å rense øyelokkene og øyevippene minst hver 2. dag. Velg imidlertid en babysjampo som ikke inneholder duft, fordi duften i babysjampo kan forårsake øyeirritasjon.
8. Gjør regelmessige øyeundersøkelser
En øyeundersøkelse er et av øyepleietrinnene som må utføres regelmessig. En øyeundersøkelse gjennomføres for å vurdere synsfunksjonen, sjekke øyetilstanden og oppdage øyelidelser tidlig. Dermed kan eventuelle øyeproblemer behandles så raskt som mulig.
For barn og voksne bør øyeundersøkelser gjøres en gang hvert 1-2 år. Men eldre over 65 år bør gjennomgå en synsundersøkelse minst en gang i året.
Ikke bare ved å ta vare på øynene, du må også opprettholde øyehelsen ved å ikke ta lett på ulike problemer og lidelser i øyet. Øyeproblemer som ikke behandles tidlig kan føre til synstap.
Kontakt derfor øyelege umiddelbart hvis du har plager relatert til øyehelse.
