Det er normalt for gravide å føle frykt når tidspunktet for fødsel nærmer seg. Men ikke la frykten for å føde svekke ånden til gravide kvinner til å møte babyen sin. Det er flere tips som gravide kvinner kan gjøre for å redusere denne frykten.
Følelser av frykt og angst hos gravide kvinner som er i ferd med å føde, utløses vanligvis av å forestille seg dårlige ting som kan skje under fødselen, alt fra smerter under rier, muligheten for keisersnitt, til fødselskomplikasjoner, som å rive i stykker fødselen. kanal eller kraftig blødning.
Tips for å redusere frykt for fødsel
En skjult fødselsangst kan få gravide til å tenke på det verste med fødsel, og dette vil faktisk gjøre gravide enda mer redde og stresset. Derfor må denne frykten møtes.
Nedenfor er noen tips som gravide kan gjøre for å håndtere og redusere frykten for å føde:
1. Finn ut kilden til frykt
En måte gravide kan gjøre for å redusere frykten for å føde, er å finne ut kilden til frykten.
Frykt for å føde kan oppstå på grunn av tidligere traumer knyttet til graviditet eller fødsel. Frykt kan også være forankret i depresjon eller angstlidelser som ble opplevd av gravide før svangerskapet. Noen ganger kan frykten for graviditet være svært alvorlig. Dette kan skyldes fobi for graviditet eller tokofobi.
For å finne ut årsaken til fremveksten av frykt, kan gravide skrive ned alle følelsene til gravide kvinner i en dagbok. I tillegg kan gravide også konsultere en psykolog for å grave dypere i kilden til frykten som gravide opplever, spesielt hvis de har en tidligere historie med depresjon eller angstlidelser.
2. Øv på avspenningsteknikker
Å utføre avspenningsteknikker, som meditasjon, kan redusere frykten for å føde, slik at gravide kan føle seg roligere når de nærmer seg tidspunktet for fødselen.
En av de enkleste måtene å meditere på er å lukke øynene og trekke pusten dypt, og deretter puste sakte ut. Fokuser oppmerksomheten på prosessen med å inhalere og puste ut luft mens du puster, mens du tømmer tankene.
3. Snakk med partneren din
Noen gravide kvinner er motvillige til å dele frykten for å føde noen, inkludert partnere og leger. Faktisk kan det å uttrykke frykt bidra til å redusere angst.
Når gravide kvinner forteller historier, vet par om frykten gravide kvinner føler og kan hjelpe til med å finne svar på denne frykten. Leger kan også gi korrekt informasjon for å redusere bekymringer hos gravide.
4. Ta fødselskurs
Å ta fødselskurs kan hjelpe gravide kvinner å redusere frykten for å føde. Gjennom fødselskurs vil gravide få opplæring i å kontrollere smerter under fødsel og informeres om valg av forløsningsmåter som gravide kan gjennomgå.
5. Ta med ting som kan gjøre gravide komfortable under fødselen
Å gå inn på fødestuen kan gjøre gravide mer redde og anspente. Faktisk, hvis gravide kvinner er anspente, kan fødselsprosessen ta lengre tid.
Nå, For å slappe av før levering, ta med ting som gjør gravide kvinner komfortable, for eksempel gravide kvinners favorittputer og tepper, bønneperler eller musikkspillere bærbar.
Frykt er en vanlig ting som gravide kvinner føler før de føder. Likevel må denne frykten overvinnes slik at leveringsprosessen går problemfritt.
Gravide kvinner kan gjøre tipsene ovenfor for å overvinne frykten for å føde. Men hvis denne frykten fortsatt hjemsøker gravide kvinners sinn, bør du diskutere dette med en lege. Om nødvendig, før du møter legen, skriv først ned alle tingene som den gravide er bekymret for eller redd for, slik at de kan diskuteres med legen.
