På grunn av COVID-19-pandemien må alle utendørsaktiviteter ledsages av bruk av masker. Men bør masker fortsatt brukes når du trener utenfor hjemmet? For å finne ut svaret, kom igjen, se forklaringen her.
I tillegg til å spise sunn mat, opprettholde personlig hygiene og få nok hvile, er trening også en anbefalt måte å holde immunforsvaret i toppform. Med et sterkt immunsystem vil du ikke være mottakelig for ulike sykdommer, inkludert COVID-19.
Sikkerhet ved bruk av masker under trening
Bruk av masker under idrett reiser fortsatt fordeler og ulemper i samfunnet. På den ene siden er bruk av masker viktig for å hindre overføring av COVID-19 når du er aktiv utenfor hjemmet. Men på den annen side frykter man at det å lukke nese og munn under trening kan ha en dårlig innvirkning på kroppstilstanden din.
I denne forbindelse oppfordrer Verdens helseorganisasjon (WHO) folk til ikke å bruke masker når de trener. I stedet for å være frisk, kan det å bruke maske under trening gjøre det vanskelig for kroppen å få oksygen. Når du trener trenger kroppen mer oksygen enn vanlig.
På grunn av blokkering av luftstrømmen til nesen, kan bruk av maske mens du trener gjøre det vanskelig å puste, spesielt hvis du har luftveisproblemer, som astma eller bronkitt. Dette kan få oksygennivået i blodet til å synke.
Denne nedgangen i oksygennivået vil gjøre at pulsen øker og musklene samler opp mer melkesyre. Til slutt blir du raskere sliten selv om treningen du gjør er relativt lett.
Noen mennesker forstår noen ganger ikke signalene om tretthet mens de trener. Hvis det fortsetter å være forsert, kan denne tilstanden utløse blodtrykksnedgang, slik at blodtilførselen til hjernen reduseres og kan forårsake besvimelse.
Ikke bare det, når du trener vil ansiktet ditt svette og gjøre masken våt. Dette kan selvfølgelig få deg til å føle deg ukomfortabel og la nesen din bli tett.
Våte og fuktige masker kan også være et sted for bakterier og sykdomsfremkallende sopp å avle, spesielt hvis maskene ikke vaskes ordentlig og ordentlig. I tillegg vil fuktigheten til masken redusere effektiviteten til å forhindre overføring av bakterier eller virus. du vet.
Sportstips under COVID-19-pandemien
Det anbefales ikke å bruke maske når du trener fordi det kan ha en dårlig innvirkning på helsen. Så, hva om du vil trene utendørs under COVID-19-pandemien? Vi anbefaler at du velger et sportssted som ikke er overfylt og sørg for å alltid søke fysisk distansering, ja.
Hvis idrettsstedet du vil til er overfylt, er det lurt å drive med idrett hjemme. Trening hjemme kan også forbrenne fett og gi næring til kroppen, da trening utenfor hjemmet, Hvorfor det. Tren minst 30 minutter hver dag, ja.
Det er mange valg av trening hjemme som du kan gjøre, for eksempel aerobic, yoga eller styrketrening. Faktisk kan du også gjøre enkle øvelser, som å gå opp og ned trapper eller gå rundt i huset, som er like effektive for å øke utholdenheten hvis de gjøres regelmessig.
Trening er en effektiv måte å holde kroppen i god form og unngå spredning av koronaviruset. Pass imidlertid på at du tar de riktige avgjørelsene når du trener. Ikke glem å alltid bruke den grunnleggende forebyggingen av COVID-19 slik at du alltid er frisk.
Unngå å bruke masker når du trener og prioriter påføringen fysisk distansering. Hvis dette ikke er mulig, er det bedre å drive med sport hjemme, ja.
Hvis du trenger råd om riktig trening for deg å gjøre, skader det aldri å oppsøke lege, du vet, spesielt hvis du har visse helseproblemer. Du kan til og med enkelt konsultere hjemmefra chatte med en lege i ALODOKTER-appen.
