Noen studier sier at urteprodukter har visse ingredienser som er gunstige for kroppens helse. Finn ut hvilke andre ingredienser som vanligvis finnes i urtemedisiner som kan øke immunforsvaret ditt.
Urtemedisiner består vanligvis av ingredienser som ikke er mye forskjellig fra frukt, grønnsaker eller krydder som du vanligvis bruker som matlagingsingredienser, matkrydder eller drikke. Urteprodukter er inkludert i kosttilskudd som er tilgjengelig i væske-, pille-, kapsel- eller tablettform, og fungerer som et tillegg til kostholdet ditt, ikke som en måltidserstatning.
Her er noen urteingredienser som har vist seg å ha helsemessige fordeler basert på det store antallet studier utført på dem, nemlig:
- sitrusfrukt
Pomelo (Citrus Maxima Fructus) er et eksempel på en sitrusfrukt. Sitrusfrukter inneholder vitamin C som gjør at produksjonen av hvite blodceller øker slik at de kan bekjempe infeksjoner i kroppen. Du trenger daglig inntak av vitamin C for å opprettholde immunforsvaret.
- Hvitløk
I tillegg til sin evne til å bekjempe infeksjon, inntak av hvitløk eller Alium Sativum Bulbus Det kan også bidra til å senke blodtrykket og hemme herding av arteriene. En studie viste at hvitløksekstrakt kunne styrke immunforsvaret og lindre forkjølelsessymptomer.
- Spinat
Foruten å være rik på vitamin C, spinat (Amaranthus Tricolor Folium) inneholder også antioksidanter og betakaroten som gjør immunforsvaret sterkere i å bekjempe infeksjoner. For å få maksimalt utbytte av spinat anbefales det å ikke gjenta eller koke den for lenge, slik at næringsinnholdet i spinat opprettholdes. Men dataene ble hentet fra dyrestudier. For å vurdere helsefordelene hos mennesker, må det gjøres ytterligere studier.
- Pawpaw
Papaya frukt (Carica Papaya Fructus) har en anbefalt prosentandel av daglig vitamin C-inntak på 224 prosent, noe som gjør den til en av plantene med høyest vitamin C-innhold. I tillegg til vitamin C har papaya også en betennelsesdempende effekt og andre stoffer som er nyttige for kroppens helse, som folat, B-vitaminer og kalium. Men denne antiinflammatoriske effekten er fortsatt begrenset i dyrestudier. For å vurdere dens immunforsterkende effekt hos mennesker, er det nødvendig med ytterligere forskning.
- Kiwi
Kiwi eller Actinidia deliciosa fructus er en plante rik på vitamin C i tillegg til papaya som også inneholder folat, kalium og vitamin K. Andre næringsstoffer i kiwi hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner, samtidig som kroppen fungerer som den skal. Fra en studie ble det funnet at inntak av én kiwi per uke pluss regelmessig mosjon og et sunt kosthold kan øke nivåene av godt fett (HDL).
Ikke bare immunitet, disse plantene antas også å kunne redusere risikoen for helseproblemer. Planter som basilikum (basilikum) og kanel er noen eksempler på andre planter som har lignende fordeler. Basilikum antas å redusere produksjonen av kortisol som kan utløse stress, mens kanel også har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og nedsatt funksjon av nervesystemet. Men denne effekten av basilikum er fortsatt begrenset i dyrestudier.
Trenger du å ta urtemedisin?l?
I likhet med legemidlene du får fra legen, har også urtemedisiner eller kosttilskudd potensial til å gi bivirkninger, selv om de er ganske sjeldne, som allergiske reaksjoner, reaksjoner på grunn av interaksjoner med andre legemidler, enten foreskrevet eller ikke.
Urtemedisiner inneholder aktive kjemikalier som har potensial til å samhandle med andre legemidler. Dette kan påvirke ytelsen til stoffet, risikoen for bivirkninger og metabolismen av stoffet i kroppen. I tillegg er de fleste forskningsforsøk som undersøker helsemessige fordeler av disse urteproduktene også begrenset til dyrestudier. Helsefordelene for mennesker sammen med risikoene og bivirkningene må fortsatt studeres videre.
Dette er grunnen til at eksperter gir anbefalinger for å holde seg kloke i å ta beslutninger angående bruk av urtemedisiner. Finn så mye informasjon som mulig om urtemedisiner før du kjøper eller bruker dem. Diskuter også med legen din om nivået av behov og dosering i henhold til tilstanden din. Legen din kan anbefale urtemedisiner eller kosttilskudd hvis du føler at du ikke får nok næring fra maten eller medisinen du tar.
