Enkle måter å unngå influensaangrep i regntiden

Når det er sagt, i regntiden, viså mer mottakelig for sykdom, du vet. En av dem er influensa. Men ikke bekymre deg, det er flere måter du kan gjøre det påkforhindre influensa.

Ulike studier og studier slår fast at influensavirusets evne til å formere seg og spre seg raskere i kalde temperaturer, sammenlignet med varme temperaturer. Det er grunnen til at dette viruset lettere overføres fra en person til en annen i regntiden.

Dette er koblingen mellom regntiden og influensa

I kalde temperaturer kan viruset som forårsaker influensa formere seg raskere og lettere overføres. I tillegg kan kald luft også senke en persons immunsystem, slik at influensaviruset blir lettere å infisere.

Nedgangen i kroppens immunitet i regntiden antas å skje fordi kroppen mangler vitamin D på grunn av sjelden eksponering for sollys. Mangel på vitamin D vil svekke kroppens immunsystem, noe som gjør det lettere for forkjølelse å oppstå.

Å ha fysisk kontakt eller være nær noen med influensa kan få noen til å få influensa. , i regntiden er folk vanligvis motvillige til å gå ut av huset. Hvis en husmann får influensa, vil dette viruset lett spre seg til andre beboere på grunn av nære interaksjoner.

Tips for å unngå influensaanfall

Selv om influensaen lettere overføres i regntiden, kan vi også få influensa i den tørre årstiden, fordi viruset som forårsaker denne sykdommen er i stand til å overleve i tørr og varm luft.

Hvis du ikke ønsker å få influensa, kan du gjøre følgende for å forhindre influensaanfall, spesielt i regntiden:

1. Rajin mencvask hender

Å få en vane med å vaske hendene før du spiser og etter å ha berørt skitne gjenstander har vist seg å være effektivt for å forhindre forkjølelse.

Det anbefales å vaske hendene med såpe og vann. Gni over hele hendene, inkludert fingertuppene, neglene og håndleddene, i 20 sekunder eller så. Hvis du ikke har såpe og vann, kan du bruke hånddesinfeksjonsmiddel med et alkoholinnhold på over 60 prosent.

2. Ikke berør ansiktet ditt med skitne hender

Influensaviruset kan komme inn i kroppen gjennom øynene, nesen og munnen, vanligvis gjennom skitne hender. Gjør det derfor til en vane å ikke ta på ansiktet før du vasker hendene.

3. Rutine berotrening

Regelmessig trening kan øke utholdenheten, slik at du ikke er mottakelig for sykdom. Øvelser du kan gjøre inkluderer aerobic, jogge, eller yoga. Tren regelmessig hver dag, i 20-30 minutter per dag.

4. Spis næringsrik mat

Å spise næringsrik mat kan også styrke immunforsvaret. Spis mer grønnsaker og frukt. Velg grønnsaker og frukt som er mørkegrønne, gule og røde. Øk også forbruket av proteiner, som egg, kjøtt eller fisk, for å styrke immunforsvaret.

Du kan også innta urtete laget av urteplanter som har naturlige anti-inflammatoriske effekter, som ingefær og rød ingefær.

5. Få nok søvn

Mangel på søvn kan øke stresshormoner og svekke kroppens immunsystem, noe som gjør det mottakelig for virus. Så få nok søvn hver natt, ca 7-9 timer, slik at immunforsvaret ditt er sterkt.

6. Stopp røyk

Sigarettrøyk kan gjøre luftveiene tørre og betente. Som et resultat vil virus, bakterier og støv i luftveiene være vanskeligere å fjerne.

Storrøykere får lettere og oftere influensa, vanligvis med mer alvorlige symptomer, enn folk som ikke røyker. Ikke bare folk som røyker, passiv røyking kan også være mer utsatt for forkjølelse på grunn av irritasjon i luftveiene.

7. Motta vinfluensavirkning

Influensavaksinen er en av de viktigste forebyggende skritt å ta slik at du ikke blir lett smittet av influensa. Influensavaksinen kan forebygge influensa med alvorlige symptomer og tilbakevendende influensa.

8. Membære en maske

Influensaviruset sprer seg til luften gjennom sprut av slim eller spytt når en smittet person nyser eller hoster. Bruk derfor en maske som dekker nese og munn for å hindre at influensaviruset inhaleres.

For de av dere som har influensa, anbefales det å alltid bruke maske når du er på offentlige steder eller i samhandling med andre mennesker. Dette for at influensaen du opplever ikke skal spre seg til andre mennesker.

Slik at du unngår influensa, bruk de ulike influensaforebyggende metodene ovenfor. Men hvis du fortsatt ofte får influensa eller hvis influensaen du opplever ikke går over, bør du sjekke med legen din for å få riktig behandling.