Så langt er det næringsstoffet som er best kjent for å øke immuniteten eller immuniteten vitamin C. Faktisk er det mange vitaminer og andre næringsstoffer som kan øke immuniteten din, som vitamin E, astaxanthin, og glutation.
inntak av vitamin E, astaxanthin, og glutation midt i COVID-19-pandemien kan gi mange fordeler. Ved å innta disse tre næringsstoffene kan immunforsvaret ditt bli sterkere, slik at risikoen for å bli smittet med Corona-viruset reduseres.
Fordeler med å konsumere vitamin E, Astaxanthin, og Glutation
Følgende er en forklaring på fordelene med vitamin E, astaxanthin, og glutation for å styrke immunforsvaret:
Vitamin E
Vitamin E eller alfa-tokoferol har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som kan styrke kroppens motstand mot å bekjempe bakterielle og virusinfeksjoner. Ikke bare det, vitamin E kan også øke produksjonen av antistoffer for å bekjempe sykdom og avverge frie radikaler som kan svekke kroppens immunitet.
Dette vitaminet er naturlig rikelig i solsikkefrø, mandler, peanøtter, avokado, spinat og brokkoli. Blant disse matvarene har solsikkefrø de høyeste nivåene av vitamin E. Inntak av 1 porsjon (± 30 gram) solsikkefrø kan dekke 66 % av ditt daglige vitamin E-behov.
Astaxanthin
Astaxanthin er et rødt fargestoff (pigment) som finnes i marin biota, som reker, hummer, krabbe, laks og alger. Dette stoffet er en antioksidant hvis styrke er til og med 6000 ganger høyere enn vitamin C.
Det betyr, astaxanthin har god evne til å øke kroppens immunrespons og beskytte celler i immunsystemet mot frie radikaler som kan svekke funksjonen til disse cellene.
Ikke bare kan styrke immunforsvaret, inntak av mat eller kosttilskudd som inneholder astaxanthin kan også bidra til å overvinne eller lindre symptomer på dyspepsi, karpaltunnelsyndrom (CTS), muskelsmerter, og leddgikt.
Glutation
Glutation Det er nødvendig for å opprettholde funksjonen til lymfocytter, som er en type hvite blodlegemer som spiller en rolle i kampen mot bakterier og virus. Dette er fordi lymfocytter er celler som er mottakelige for frie radikaler, mens glutation er en meget kraftig antioksidant mot frie radikaler i cellene.
Ikke bare det, glutation kan også maksimere bruken av vitamin C og E i kroppen, hjelpe til med å skille ut giftige stoffer og bremse aldringsprosessen i både huden og andre organer i kroppen.
Glutation kan faktisk produseres av kroppen naturlig. Imidlertid vil produksjonen avta med alderen. nå, for å hjelpe til med å møte behovene glutation, anbefales du å konsumere:
- Biff, fisk og kylling
- Brokkoli, blomkål, salat, sennepsgrønt, grønnkål og asparges
- Avokado og tomater
- Peanøtt mandler
fordelene med vitamin E, astaxanthin, og glutation det er ikke like populært som vitamin C. Disse tre stoffene har imidlertid ikke mindre viktig rolle i å opprettholde immunforsvaret.
Oppfyll derfor behovene til disse tre næringsstoffene ved å spise sunn mat og bruke en sunn livsstil, for eksempel å trene regelmessig og få nok hvile, slik at immunforsvaret ditt forblir sterkt.
Om nødvendig kan du ta kosttilskudd som inneholder vitamin E, astaxanthin, og glutation. Pass imidlertid på at kosttilskuddene du tar er halal og inneholder naturlige ingredienser som passer dine behov.
Hvis du er gravid eller har en kronisk sykdom og tar regelmessige medisiner, er det best å konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd.
