Å opprettholde helsen til barnas bein er svært viktig for å støtte prosessen med vekst og utvikling. I tillegg, ved å ha sterke bein, kan barn være fri til å gjøre aktiviteter som de liker. Vel, slik at din lilles beinhelse alltid opprettholdes, er det flere måter du kan gjøre det på.
Med alderen vil bentetthet og styrke reduseres. I tillegg vil prosessen med bendannelse generelt stoppe eller bremses i en alder av 20 år. Som voksne vil utskiftingen av gamle bein med nye ikke gå like raskt som da de var barn.
Derfor er det svært viktig å opprettholde helsen til barnas bein fra en tidlig alder for å forhindre at barn opplever skjørhet eller skjelettlidelser senere i livet.
Dette er tips for å holde barns helse
Bein har en viktig rolle i å støtte og konstruere kroppens rammeverk, beskytte viktige organer og støtte kroppsbevegelser. På grunn av dens funksjon, må beinhelsen opprettholdes så tidlig som mulig. Det er også viktig å opprettholde helsen og veksten til barnas bein, slik at de ikke blir korte.stunting).
Det er flere måter å holde barnets bein sunne, inkludert:
1. Gi barna mat som inneholder mye kalsium
Kalsium er et mineral som er nødvendig for å bygge sterke bein. I tillegg, for optimal beinvekst, trenger den lille også andre næringsstoffer, som protein, sink, vitamin D, magnesium, fosfor og vitamin K.
For å opprettholde helsen til barnets bein, anbefales mor å gi ham mat med mye kalsium og en rekke av disse viktige næringsstoffene, som melk, ost, yoghurt, nøtter, frø, egg, fisk, kjøtt og frukt og grønnsaker.
2. Bli vant til at barn trener regelmessig
Å lære barn å trene regelmessig eller være aktive hver dag er veldig bra for å opprettholde beinhelsen, Bun. Som med muskler, jo oftere knoklene brukes, jo sterkere vil beinene være.
Noen typer idretter som er trygge og bra for barn inkluderer sykling, turgåing, svømming, løping, hopping eller gymnastikk.
3. Inviter barna til å sole seg hver morgen
Morgensol er en naturlig kilde til vitamin D som kroppen trenger for å absorbere kalsium. For at den lille skal få fordelene av dette vitaminet, kan mor invitere ham til å sole seg sammen i hagen før kl.
Ingen grunn til å nøle, soling noen minutter eller omtrent 15 minutter per dag er nok, egentlig, Bun.
For at din lilles hud skal beskyttes under soling og ikke utsettes for UV-stråling som kan skade huden, kan du smøre deg med solkrem eller solkrem med en SPF på minst 30 på huden.
4. Begrens forbruket av koffeinholdige drikker
Koffein er et stimulerende stoff som kan stimulere hjernens ytelse og aktivitet. Innholdet som inneholder mye kaffe, sjokolade, te og brus kan gjøre en person mer våken, ikke søvnig og overvinne tretthet.
Imidlertid er overdreven koffeinforbruk ikke bra for beinhelsen. Forskning viser at koffein kan hemme absorpsjonen av kalsium som trengs av bein. Hvis kalsiumabsorpsjonen blir hemmet, kan beinstyrken og -densiteten reduseres.
Derfor, for at barnets beinhelse opprettholdes, er det bedre om mor unngår eller begrenser tilbudet av koffeinholdige drikker til den lille, ja.
Her er noen tips for å opprettholde helsen til barnets bein som du kan gjøre fra og med i dag. I tillegg til å bruke tipsene ovenfor, er det også viktig for mødre å holde de små unna eksponering for sigarettrøyk. Foruten å være i stand til å forstyrre luftveiene, kan sigarettrøyk også forstyrre veksten av barnas bein.
For å sikre god beinvekst og helse, må du også regelmessig måle høyden og vekten til den lille med jevne mellomrom. Hvis den lille ser kortere ut enn andre barn på hans alder, kan du konsultere en lege for å sjekke veksttilstanden og beinhelsen hans.
