Kroppstrøtthet er en av plagene som mødre ofte opplever etter fødsel. Bortsett fra å være fortsatt i restitusjonsperioden, føler nybakte mødre seg lett slitne fordi de må ta vare på babyene sine og amme dem hver 2.-3. time. Men tenan, Mor, det er flere måter som kan gjøres for å overvinne tretthet etter fødsel.
Selv om det ser enkelt ut, kan plagene på lett tretthet som du føler etter fødselen forstyrre konsentrasjonen når du tar vare på babyen, redusere mengden morsmelk (ASI), øke risikoen for at du blir stresset.
Ulike enkle måter å overvinne Trøtt etter fødsel
Noen av måtene du kan gjøre for å overvinne plager fra kroppen som er lett trøtt etter fødselen er:
1. Få nok hvile
Å ta vare på en nyfødt baby vil ta ganske mye av mors tid, så tiden til å hvile vil bli redusert. Men midt i travelt med å ta vare på babyen, kan mor dekke hvilebehovet ved å legge seg mens hun ammer, sove med babyen når han sover og sove tidlig om natten.
I tillegg, hvis du føler deg veldig sliten, kan du dele en tidsplan med partneren din for å ta vare på den lille når han våkner om natten.
2. Be om hjelp fra familie eller nærmeste
Det er ikke noe galt i å be om hjelp fra familien eller de nærmeste til å gjøre husarbeid, som å vaske klær og lage mat, eller å ta vare på den lille. Dette vil virkelig hjelpe deg med å redusere trøtthetsfølelsen etter fødselen.
3. Spis næringsrik mat
Mødre kan øke energien for å overvinne kroppen lett sliten ved å spise næringsrik mat som er rik på karbohydrater og protein. Noen matvarer som kan være et alternativ er nøtter, grønne grønnsaker og melk.
I tillegg må du også dekke væskebehovet ditt ved å drikke mye vann. Begrens imidlertid drikker som inneholder koffein og sukker, Bolle.
4. Trener aktivt
Lett trening, som å gå rundt i huset med babyen eller gjøre enkle øvelser når du har fri, kan hjelpe deg med å holde kroppen i form. I tillegg er denne metoden også nyttig for å forbedre kvaliteten på nattesøvnen, slik at du kan overvinne trettheten du føler.
5. Begrens antall gjester
Etter fødselen får du kanskje mange gjester som kommer for å se babyen. Mor må imidlertid være fast i å begrense antall gjester som kommer. Medfølgende gjester som kommer kan tappe energien din, spesielt hvis du må lage mat eller rydde opp for å underholde gjestene.
Å ta vare på en nyfødt er ikke en lett oppgave, så det er naturlig at kroppen din føler seg sliten etter fødselen. Imidlertid er dette vanligvis bare midlertidig.
Noen av måtene beskrevet ovenfor kan gjøres av deg for å overvinne tretthet etter fødsel. Men hvis trettheten du opplever er ledsaget av søvnvansker, ikke entusiastisk for aktiviteter, eller en langvarig følelse av tristhet, kontakt lege for å få riktig behandling.
