Å ta toget for å reise er mye tryggere for gravide kvinner. Dessverre kan det ta lengre tid å ta toget slik at gravide blir utslitte. For å forutse dette, la oss finne ut hva gravide kvinner må vurdere før de reiser med tog.
Tog kan kalles et av de sikre og komfortable transportmidlene under graviditet. Bevegelsen til toget som følger skinnene hindrer gravide kvinner fra å bli svimmel og kvalm, samt trafikkork. I tillegg kan gravide nyte den vakre naturen underveis.
Det er imidlertid noen ting som gravide bør være oppmerksomme på før de reiser med tog, slik at turen blir mer behagelig og trygg.
Å kjenne den trygge svangerskapsalderen for å kjøre toget
For å reise lange avstander krever PT Kereta Api Indonesia at gravide kvinner har gått inn i svangerskapsalderen 14–28 uker (andre trimester). I tillegg må gravide også sikres i en frisk tilstand og det er ingen avvik.
Gravide med svangerskapsalder mindre enn 14 uker eller mer enn 28 uker må legge ved legeerklæring som viser at svangerskapet er ved god helse.
Gravide kvinner er også pålagt å være i følge med minst 1 voksen passasjer i tilfelle noe skulle skje, samt hjelpe gravide kvinner med å bære bagasjen når en portier ikke er tilgjengelig.
Hvis du er gravid med tvillinger, bør du ikke reise etter 20 ukers svangerskap. Gravide kvinner må også utsette reisen hvis de opplever blødninger, magesmerter eller kramper, hevelser, hodepine, synsforstyrrelser eller andre forstyrrelser i svangerskapet.
Guide til å kjøre tog mens du er gravid
Gravide kvinner må velge den typen tog som gjør dem komfortable. Executive-tog kan være mer behagelig for gravide enn økonomi- eller forretningstog. I ledertoget kan gravide lettere strekke på bena og få tepper og puter.
Uansett hvilken type tog gravide velger, bør du vurdere følgende retningslinjer slik at gravide kan være komfortable og trygge under turen:
1. Velg et komfortabelt sted
Selv om en stol nær midtgangen gjør det lettere for gravide å reise seg og gå, vil å velge en stol nær vinduet redusere risikoen for at gravide blir utsatt for bakterier fra stoler som folk har en tendens til å ta mer på når de går i midtgangen.
I tillegg vil et sete nær vinduet være mye mer behagelig fordi gravide kan se naturen underveis. Vi anbefaler at du bestiller billetter online på nett slik at gravide kan velge seteposisjonen som gravide liker.
2. Sitt og sov i en behagelig stilling under turen
Tar du økonomitoget er det greit å be om og betale for en ekstra pute for komforten til den gravide. Prøv i tillegg å gå minst hver 1 time for å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Mens de sover, kan gravide kvinner rette seg og løfte bena litt ved å bruke posen som støtte.
3. Unngå kjørelengde som er for lang
Anslå hvor lenge gravide kvinner vil sitte i toget. Det anbefales at gravide ikke reiser med tog i mer enn 5–6 timer.
4. Ta med drikke eller mat
Ikke glem å ta med eget drikkevann, tung mat og snacks slik at gravide er sikre mot bakteriell forurensning. Velg heller tørr mat som er næringsrik og kan vare lenge under reisen, som helhvete kjeks eller nøtter.
Gravide kvinner må også innta nok mineralvann under turen. Unngå koffeinholdige drikker, som kaffe, te eller brus. Foruten å kunne gjøre gravide tørste raskere, kan denne drikken få gravide til å tisse oftere.
5. Bruk komfortable klær og fottøy
Velg klær og fottøy som er behagelige og gjør det lettere for gravide å opprettholde balansen når de går i toget. Vurder også temperaturen på toget, som kan være veldig kaldt eller veldig varmt.
6. Ta med medisin, kosttilskudd og legens kontaktnummer
Ikke glem å ta med medisiner eller kosttilskudd som vanligvis konsumeres på et spesielt sted som er lett tilgjengelig. Sørg i tillegg for at gravide beholder telefonnummeret til fødselslegen som vanligvis håndterer gravide, slik at de kan kontaktes når som helst.
Det er også lurt for gravide å ta med informasjon om fødselsundersøkelsen. Dette vil være svært nyttig hvis gravide kvinner må sjekkes på destinasjonen. Gravide anbefales også å ikke bære tung bagasje alene for å unngå risikoen for skader.
For å unngå eksponering for bakterier eller virus i toalettet, bruk alltid desinfeksjonsmiddel, hånddesinfeksjonsmiddel, vått vev og tørt vev for å gjøre det lettere for gravide kvinner å rengjøre seg selv.
Ved å ta hensyn til togreiseguiden for gravide håper man at den gravides reise kan forløpe greit og trygt. Før du reiser, er det bedre for gravide å konsultere en gynekolog først.
Dette er viktig, spesielt hvis reisen er lang eller den gravide har komplikasjoner i svangerskapet, slik som diabetes, hypertensjon, morkakelidelser eller har opplevd for tidlig fødsel.
Lykke til å reise på toget, ja, gravide kvinner!
