Mange tror at grapefrukt er det samme som grapefrukt på grunn av sin lignende form. Faktisk er disse to fruktene forskjellige, og fordelene med grapefrukt for helsen er ikke mindre enn for grapefrukt. Foruten å være kjent for å være bra for vekttap, antas grapefrukt også å kunne forebygge kreft.
Grapefrukt eller også kjent som rød grapefrukt er en sitrusfrukt som er et resultat av en krysning mellom en vanlig appelsin og en grapefrukt. Som navnet tilsier, har denne frukten rødlig eller rosa kjøtt og oransje hud.
Denne frukten fra Barbados inneholder lite kalorier, som er ca 30-50 i hver porsjon (100 gram). I tillegg inneholder grapefrukt også en rekke næringsstoffer som er viktige for kroppen, som for eksempel:
- Komplekse karbohydrater
- Fiber
- Vitaminer, som vitamin A, vitamin B og vitamin C
- Folat
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
Grapefrukt inneholder også mange antioksidanter, som lykopen, kolin, og karotenoider, samt ulike mineraler, som f.eks. sink og kobber.
7 fordeler med grapefrukt for helse
Takket være det høye nærings- og antioksidantinnholdet har grapefrukt mange helsemessige fordeler, inkludert:
1. Styrk immunforsvaret
Antioksidantinnholdet og ulike vitaminer og mineraler i grapefrukt gjør denne frukten god til konsum for å styrke immunforsvaret. Ved å innta denne frukten regelmessig, vil immunsystemet bli sterkere til å bekjempe virus eller bakterier som forårsaker infeksjon.
2. Kontroller vekten din
Grapefrukt er en frukt som er lav i kalorier, men rik på fiber og vann. Inntak av denne frukten kan få deg til å føle deg mett lenger, så det er bra for de av dere som går ned eller holder på i vekt.
3. Redusere risikoen for type 2 diabetes
I tillegg til å være lav i kalorier, har grapefrukt også en lav glykemisk indeks slik at det ikke får blodsukkeret til å stige raskt. Ikke nok med det, grapefrukt inneholder også antioksidanter og ulike næringsstoffer som er viktige for å forebygge insulinresistens.
Regelmessig inntak av grapefrukt gjør dermed kroppens blodsukkernivå mer kontrollert og reduserer risikoen for type 2 diabetes.
4. Oppretthold hjertehelsen
Inntak av grapefrukt antas å forbedre hjertehelsen. Dette er takket være innholdet av fiber, antioksidanter og kalium som kan holde blodtrykket stabilt, redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL), og forhindre blokkering av blodårene (aterosklerose).
5. Reduserer risikoen for nyrestein
Nyrestein kan dannes når metabolsk avfall eller visse mineraler, som kalsium og urinsyre, samler seg og setter seg i kroppen.
Ifølge forskning kan sitronsyreinnholdet i grapefrukt fjerne overflødig kalsium fra nyrene gjennom urin, og dermed forhindre dannelsen av nyrestein.
6. Beskytt øyehelsen
Grapefrukt inneholder vitamin A, lutein og zeaxanthin som er bra for å opprettholde øyehelsen. Disse næringsstoffene er også kjent for å være gode for å beskytte deg mot ulike øyesykdommer, som aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD).
7. Forhindre kreft
Ifølge forskning kan regelmessig inntak av grapefrukt redusere risikoen for å utvikle kreft, som prostatakreft og spiserørskreft. Dette takket være det høye antioksidantinnholdet i grapefrukt, slik at kroppens celler ikke så lett skades når de utsettes for frie radikaler.
Ting å passe på før du spiser grapefrukt
Selv om det er bra for helsen, anbefales ikke grapefrukt til bruk med visse stoffer fordi det kan utløse legemiddelinteraksjoner. Noen av disse typene medikamenter er:
- Statiner for å senke kolesterol
- Legemidler for å senke høyt blodtrykk kalsiumkanalblokkere
- Beroligende midler eller sovemedisiner
- Kortikosteroidmedisiner
- Medisiner for å behandle unormale hjerterytmer eller antiarytmika
- Medisiner for å behandle erektil dysfunksjon
- Anti-allergi eller antihistaminer
Grapefrukt er en av fruktene som er rik på viktige næringsstoffer og har et utall av fordeler. Men bak de ulike fordelene med grapefrukt, må du fortsatt være forsiktig hvis du ønsker å konsumere grapefrukt sammen med visse medisiner.
Hvis du bruker de ovennevnte medisinene eller andre medisiner, bør du først rådføre deg med legen din dersom du ønsker å innta grapefrukt.
