Vitamin D er et av de vanligste kosttilskuddene for å forhindre COVID-19 og fremskynde restitusjonen. Anbefalingen for å ta vitamin D for COVID-19 er fordi dette tilskuddet kan styrke immunforsvaret og redusere betennelse. Er det sant?
Vitamin D er nødvendig av kroppen for å opprettholde sunne bein og tenner. Dette vitaminet er også anti-inflammatorisk og antioksidant som kan forbedre arbeidet til immunsystemet, muskler og nerver.
Vitamin D-mangel kan forårsake skjelettdeformasjoner hos barn og beinsmerter hos voksne. I tillegg er lave nivåer av vitamin D i kroppen også assosiert med økt risiko for lungebetennelse og akutte luftveisinfeksjoner (ARI) på grunn av virus.
Disse to tilstandene påvirker i stor grad alvorlighetsgraden av symptomene hos personer med COVID-19. Derfor antas det å gi vitamin D for COVID-19 å kunne bekjempe koronavirusinfeksjon ved å øke immuniteten.
Effektiviteten av vitamin D for COVID-19
Til nå er det ingen medisin som kan kurere COVID-19. Å gi kosttilskudd, som vitamin D, antas imidlertid å kunne hjelpe til med å behandle og fremskynde restitusjonen til COVID-19-pasienter, spesielt pasienter som er asymptomatiske eller opplever milde symptomer.
Forskning viser at inntak av vitamin D i nivåer på 10–25 mikrogram per dag kan beskytte kroppen mot akutte luftveisinfeksjoner. I tillegg har vitamin D for COVID-19 også vist seg å redusere risikoen for cytokinstormer og andre komplikasjoner relatert til betennelse.
Vitamin D er også kjent for å redusere risikoen for hypoksi og redusert bevissthet hos pasienter med COVID-19, samt død hos pasienter over 40 år.
Omvendt er vitamin D-mangel kjent for å øke alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom, spesielt hos overvektige og diabetespasienter.
Men dessverre er noen av resultatene ovenfor kun basert på forskning i liten skala. Derfor er det nødvendig med ytterligere forskning for å sikre effektiviteten av vitamin D for COVID-19, både i forebygging og utvinning.
Kilder til vitamin D og anbefalt daglig dose
Selv om effektiviteten av vitamin D for COVID-19 fortsatt må studeres videre, bør daglig vitamin D-inntak fortsatt være tilstrekkelig. Vitamin D-mangel kan forårsake ulike helseproblemer, inkludert:
- Hjertesykdom
- Hypertensjon
- Diabetes
- Forstyrrelser i immunsystemet
- Kreft, som prostatakreft og brystkreft
- Multippel sklerose
- Lungebetennelse
- Blodpropp
- Luftveissykdommer, som tuberkulose, astma og KOLS
Alle disse helseproblemene kan forverre tilstanden din hvis du er smittet med COVID-19.
Du kan få vitamin D på flere måter, nemlig:
- Kos deg i morgensolen i 15-20 minutter, minst 3 ganger i uken
- Spis mat rik på vitamin D, som laks, rødt kjøtt, lever og eggeplommer
- Tar vitamin D-tilskudd
Imidlertid må forbruket av dette vitamin D-tilskuddet være i samsvar med behovene. Den internasjonale anbefalte daglige mengden vitamin D er 400 IE for barn opp til 1 år, 600 IE for alderen 1–70 år og 800 IE for 70 år og eldre.
Unngå å ta høye doser av vitamin D-tilskudd, spesielt hvis de overstiger 4000 IE per dag. For store doser av vitamin D kan forårsake helseproblemer, som magesmerter, øresus, svekkede muskler og til og med nyresvikt.
I tillegg kan langsiktig inntak av vitamin D-tilskudd forårsake en opphopning av kalsium (hyperkalsemi) som faktisk kan svekke bein, samt skade nyrer og hjerte.
Derfor bør du først konsultere legen din før du tar vitamin D-tilskudd, spesielt hvis du har visse sykdommer eller medisinske tilstander.
Effektiviteten av vitamin D for COVID-19 krever fortsatt ytterligere forskning. Men hvis du er smittet med COVID-19, må du oppfylle næringsinntaket ditt ved å spise sunn mat som er rik på vitaminer og mineraler. Om nødvendig, ta kosttilskudd som anbefalt av legen din.
Ikke glem å følge helseprotokollene ved å alltid bruke maske, holde avstand, unngå folkemengder og vaske hendene regelmessig. Hvis du føler symptomer på COVID-19, kan du kontakte legen din gjennom ALODOKTER-applikasjonen for å få informasjon om handlingene som må iverksettes.
