Bli kjent med næringsstoffene og fordelene med grønne bønner for gravide

Det er ulike fordeler med grønne bønner for gravide som ikke gjør det trenge ingen tvil. Grønne bønner inneholder mange nyttige næringsstoffer, som folsyre, tiamin og jern.Tiltre vitaminer og mineraler dette er veldig substansbehov for kvinne under svangerskapet.

Når du er gravid, bør spise sunn mat økes. Det anbefales å spise en rekke matvarer, fordi gravide kvinner trenger en rekke næringsstoffer for å hjelpe helsen til fosterets vekst og utvikling.

Fordeler med grønne bønner for gravide kvinner

I tillegg til de ulike fordelene ovenfor, sies grønne bønner også å være gode for å gjøre fosterhår tykkere. Imidlertid må fordelene med grønne bønner på denne fortsatt studeres nærmere.

Det er forskjellige fordeler med grønne bønner for gravide sett fra vitamin- og næringsinnholdet i det:

• Hjelp babyens hjerneutvikling

  Et av stoffene i grønne bønner er tiamin, som også er kjent som vitamin B1. Den største fordelen med tiamin er å omdanne karbohydrater til energi. Selv om du er gravid, vil få nok tiamin bidra til å holde babyen frisk ved fødselen. I tillegg til å spille en rolle i å opprettholde funksjonen til musklene, nervesystemet og hjertet hos gravide kvinner, er funksjonen til tiamin også viktig for å hjelpe babyens hjerneutvikling.

• Forhindre lav fødselsvekt og for tidlig fødsel

  Fordelene med grønne bønner for gravide er ikke mindre viktige, nemlig som en kilde til jern. Gravide kvinner bør få i tillegg jern for morkakevekst og fosterutvikling, spesielt i andre og tredje trimester av svangerskapet Jernmangel under graviditet vil øke risikoen for lav fødselsvekt, premature fødsler og spedbarnsdødelighet. Under svangerskapet trenger gravide mer jern, som er omtrent 25 mg per dag.

• Forhindre fødselsskader hos babyer

  Folsyre som finnes i grønne bønner er nødvendig under graviditet, så det er ofte utpekt som et heltestoff for gravide kvinner. En studie viser at å ta folsyre før graviditet kan bidra til å forhindre fødselsskader, inkludert nevralrørsdefekter, som ryggmargsbrokk, encephalocele og anencefali. Inntak av folsyre så mye som 400 mcg per dag før og under graviditet vil bidra til å forhindre at babyer blir født med abnormiteter i hjernen og ryggmargen.

Det er ulike næringsstoffer som kan tas som fordelene med grønne bønner for gravide kvinner. Etter å ha kjent næringsinnholdet, trenger du absolutt ikke å nøle lenger med å spise grønne bønner under graviditeten. Du kan lage grønne bønner som et ekstra inntak i dagsmenyen, i tillegg til frukt og grønnsaker. Videre konsultasjon med gynekolog, for å få råd om riktig ernæring under svangerskapet.