Faste i Ramadan har vist seg å være sunt hvis alle forberedelser gjøres nøye. Under faste får ikke kroppen mat og drikke fra daggry til solnedgang. Men ikke bekymre deg for at huden blir tørr, hvis du møter tilstrekkelig væskeinntak og næringsrik mat.
Faste er ikke en unnskyldning for å være lat med å opprettholde kroppens tilstand. Faste kan lære deg hvordan du balanserer proporsjonene av karbohydrater, protein, fett og væske under sahur og iftar.
Prioritere balansert ernæring og drikke nok vann
Folk som faster oppfordres til å spise næringsrik mat og dekke kroppens væskebehov. Typene matvarer som anbefales å spise ved daggry og iftar som frukt, grønnsaker, fisk, kjøtt, mat som inneholder fett og sukker er ikke overdreven.
Kroppsvæsker blir tynnere under visse timer med aktivitet under faste. På dette tidspunktet er kroppen utsatt for dehydrering eller mangel på væske. Symptomer på dehydrering inkluderer redusert frekvens av vannlating, tretthet, konstant tørste og tørr hud.
Trinn for å forhindre dehydrering under faste, kan gjøres ved å møte inntaket av drikkevann ved daggry og bryte fasten. Anbefalt vanninntak er ca 8 glass eller 2 liter per dag.
Du kan drikke vann etter å ha brutt fasten og under sahur. Vanninntak hjelper kroppen til å holde seg hydrert, noe som hindrer kroppen i å bli dehydrert. Men unngå å drikke for mye vann på en gang. Det kan faktisk få magen til å føles ubehagelig, til og med utløse oppkast. Tilstrekkelig væskebehov ved å drikke sakte men ofte.
Unngå i tillegg inntak av koffeinholdige drikker som kaffe, cola og te før du faster. Slike koffeinholdige drikker kan få deg til å tisse oftere, slik at kroppen risikerer å miste mer væske.
Forhindre tørr hud fra dehydrering
Huden spiller en viktig rolle i å dekke og beskytte kroppens organer. Hudlidelser på grunn av dehydrering forårsaker tørr hud preget av skjellete, sprukken og kløende hud. Denne tilstanden kan forstyrre din komfort når du utfører daglige aktiviteter.
I tillegg oppleves tilstanden med tørre lepper oftest av fastende mennesker.I motsetning til andre deler av huden er ikke leppene i stand til å produsere oljekjertler som er nyttige for å fukte huden. Tørre lepper eller sprukne lepper er et av de mest synlige tegnene på dehydrering. Former for forebygging kan gjøres ved å drikke vann i tilstrekkelige mengder. Når du faster, kan du drikke vann etter å ha brutt fasten og ved daggry.
Noen måter å ta vare på tørr hud du kan gjøre i tillegg til å øke forbruket av vann, inkludert:
- Unngå å skrape tørr og kløende hud
- Unngå å bruke varmt vann når du bader, og
- Bruk fuktighetsgivende hudprodukter etter bading.
Velg hudfuktende produkter som matcher din hudtype. Hvis huden din er klassifisert som veldig tørr, anbefales det å bruke et fuktighetsgivende produkt basert på vaselin eller vaselin.
Fordeler med vaselin for tørr hud
Fordelene med vaselin er som et fuktighetsgivende middel for å behandle og forhindre tørr, grov, kløende, skjellete og mild hudirritasjon. Bløtgjøringsmidlene i vaselin virker for å myke opp, fukte og redusere kløe på huden. Måten mykgjøringsmidler fungerer på er å fange opp vanninnholdet ved å danne et lag med olje på overflaten av huden. Så regelmessig bruk av en vaselinbasert fuktighetskrem kan være en effektiv måte å håndtere tørr hud mens du faster.
En rekke fuktighetsgivende produkter for tørr hud på markedet er ganske trygge å bruke. Selv om det er sjeldent, er det mindre sannsynlig at kremer med vaselin forårsaker rød hud, for eksempel svie, svie eller irritasjon. Kontakt lege for råd og behandling av den tørre hudtilstanden du opplever.
Maksimer fordelene ved å faste, uten å bekymre deg for hudsykdommer lenger. Ha sunn og velstelt hud mens du faster, med et balansert næringsinntak, tilstrekkelig væske og riktig pleie.
