Halebeinsmerter under graviditet er en av tilstandene som gravide ofte klager over. Selv om det ikke er farlig, kan denne tilstanden gjøre gravide kvinner ukomfortable når de sitter eller ligger ned. For å overvinne dette er det flere måter gravide kvinner kan gjøre.
I utgangspunktet er halebenssmerter en vanlig ting som oppleves av gravide kvinner, spesielt i tredje trimester av svangerskapet. Dette er forårsaket av den økende størrelsen på fosteret som deretter trykker på halebeinet, slik at halebeinet føles smerte.
Ulike måter å overvinne halebenssmerter
Foruten å være forårsaket av størrelsen på det voksende fosteret, kan halebenssmerter under graviditet være forårsaket av hormonelle endringer, vektøkning og forstoppelse.
Hvis gravide kvinner opplever halebenssmerter, prøv følgende måter å håndtere det på:
1. Tren regelmessig
Regelmessig trening kan gjøres for å overvinne ryggsmerter under graviditet. Trening som kan være et alternativ for gravide kvinner for å håndtere smerte er prenatal yoga.
I tillegg til å håndtere ryggsmerter, kan prenatal yoga eller yoga for gravide også lindre halebenssmerter. Her er prenatale yogabevegelser som gravide kvinner kan gjøre hjemme for å behandle halebenssmerter:
- Plasser kroppen din som å krype med hendene under skuldrene.
- Etter det, pust inn og la magen senke seg litt ned.
- Pust ut og trykk gravide kvinners hender ned mens du sakte gjør bevegelser
- Gjør denne bevegelsen 10 ganger.
2. Sitter med en pute
Har du en jobb som krever at du sitter lenge, bruk en sittematte eller pute og bytt sittestilling med noen timers mellomrom. Dette kan redusere trykket på halebeinet og lindre smerter i halebeinet.
Gravide kvinner kan også utføre lette bevegelser i sittende stilling for å behandle halebenssmerter. En av dem ved å sitte mens du krysser det ene benet til kneet. Etter det bøy kroppen fremover.
3. Komprimer med varmt eller kaldt
En annen måte som gravide kvinner kan gjøre for å håndtere halebenssmerter under svangerskapet, er å komprimere halebeinet med varmt eller kaldt vann. For en varm kompress kan du legge varmt vann i en glassflaske. Etter det, plasser den på halebeinet i en stund.
Når det gjelder kaldtvannskompresser, kan gravide legge kaldt vann i plast. Pakk så plasten inn i et håndkle og legg den på halebeinet en stund.
4. Bruk et spesielt belte for gravide kvinner (fødselsbelte)
Gravide kvinner kan også bruke et spesielt belte for gravide for å hjelpe til med å håndtere smerter i halebeinet. Bruk av dette beltet kan redusere trykket på halebeinet på grunn av vektøkning under graviditet. Det reduserte trykket kan lindre halebenssmerter.
5. Bruk løse bukser
Bruk av trange bukser under graviditet kan øke trykket på halebeinet, noe som gjør at halebeinet gjør enda mer vondt. Derfor anbefales gravide å bruke løstsittende bukser for å redusere trykket på halebeinet, og dermed redusere smerter i halebeinet. Velg også bukser som har behagelige og myke materialer.
6. Ta smertestillende
Ved behov kan gravide ta smertestillende, som f.eks paracetamol. Men før du tar medisiner, er det en god idé for gravide å konsultere en gynekolog først.
Halebeinsmerter under graviditet kan faktisk forstyrre komforten. Gravide kvinner kan gjøre noen av tipsene beskrevet ovenfor for å lindre det. Dersom halebenssmertene ikke forsvinner, anbefales gravide å konsultere en gynekolog for videre behandling.
