Viktig for mha det fint immunitetkropp hold deg sterk, spesielt i COVID-19-pandemiperiode. Et sterkt immunsystem kan bedre bekjempe bakterier og virus som forårsaker sykdom, inkludert Corona-viruset.Sen hvordan styrke immunforsvaret er tilstrekkelig daglig inntak av vitamin D.
Flere studier har vist at tilstrekkelig inntak av vitamin D kan redusere en persons risiko for å bli smittet av Corona-viruset. I følge nyere forskning har COVID-19-pasienter som har tilstrekkelig vitamin D-inntak også en tendens til å ha mildere symptomer enn COVID-19-pasienter som mangler vitamin D.
Vitamin D spiller også en viktig rolle for å opprettholde beinhelse og styrke. Med oppfyllelsen av kroppens behov for vitamin D vil risikoen for bentap eller osteoporose være lavere.
Grunner til at vitamin D kan redusere risikoen for eksponering for COVID-19.
Som tidligere nevnt, spiller vitamin D en viktig rolle for å styrke kroppens immunitet, ikke bare for å opprettholde beinhelsen. Dette er grunnen til at alle må ha tilstrekkelig inntak av vitamin D. Hvis kroppens immunitet er sterk, vil risikoen for å bli smittet med Corona-viruset reduseres.
Effektiviteten til vitamin D for å redusere risikoen for å få COVID-19 må fortsatt studeres nærmere. En studie viste imidlertid at personer med lave nivåer av vitamin D hadde 7,2 prosent høyere sjanse for å bli smittet med Corona-viruset.
Det betyr at risikoen for å bli syk av covid-19 vil være lavere hvis dine daglige vitamin D-behov blir dekket.
Fordelene med vitamin D for å bekjempe koronavirusinfeksjon kan også merkes av COVID-19-pasienter. I en studie ble det funnet at tilstrekkelig inntak av vitamin D var i stand til å redusere alvorlighetsgraden av denne sykdommen.
Faktisk kan en COVID-19-pasients risiko for å utvikle en cytokinstorm, en alvorlig komplikasjon som kan føre til dødelig organskade, reduseres hvis han eller hun får tilstrekkelig vitamin D-inntak under behandlingen.
Hvordan møte behovene til vitamin D
For at kroppens immunitet skal være sterk og risikoen for å bli smittet med Corona-viruset reduseres, må du fortsatt følge helseprotokoller og dekke kroppens daglige ernæringsbehov, inkludert vitamin D. Her er noen måter å få nok vitamin D-inntak på. :
1. Soling
Kroppen vil naturlig produsere vitamin D når du soler deg. Det anbefales å sole seg om morgenen i ca. 15-20 minutter, minst 3 ganger i uken. Den ideelle soletiden for dannelse av vitamin D er rundt 08.30 til 10.00.
Når du soler deg, bruk en lue, solbriller og solkrem med en SPF på minst 30, slik at øynene og huden din er beskyttet mot effekten av skadelige ultrafiolette stråler.
2. Spis mat som inneholder vitamin D
Vitamin D-inntak kan også oppnås ved å spise mat som inneholder vitamin D. Mat rik på vitamin D inkluderer laks, sardiner, magert kjøtt, lever, eggeplommer, sopp, tunfisk, reker og melk og deres bearbeidede produkter.
3. Tar vitamin D-tilskudd
For å forhindre mangel eller mangel på vitamin D, kan du utfylle de to måtene ovenfor ved å ta vitamin D-tilskudd.
Det finnes mange typer vitamin D-tilskudd på markedet. Velg heller et vitamin D-tilskudd med en dose på 1000 IE, fordi dette anses som en trygg dose å ta hver dag.
Det er fordelen med vitamin D for å forhindre koronavirusinfeksjon og hvordan man kan møte inntaket. Du må selvfølgelig også dekke kroppens behov for andre næringsstoffer, slik at helsen opprettholdes bedre.
Selv om det har svært gode fordeler, bør vitamin D ikke inntas i overkant, fordi dette vitaminet er en type fettløselig vitamin som kan hope seg opp i kroppen.
For å finne ut om vitamin D-inntaket ditt er tilstrekkelig, mangelfullt eller til og med overdrevent, kan du gjennomgå en undersøkelse av vitamin D-nivået i kroppen ved først å konsultere en lege.
I tillegg til tilstrekkelig inntak av vitamin D, må du også fortsette å bruke helseprotokoller for å forebygge COVID-19, nemlig ved å vaske hendene med såpe og vann eller hånddesinfeksjonsmiddel, bruk en maske når du er utenfor huset, hold avstand til andre mennesker, unngå folkemengder og gjennomgå covid-19-vaksinasjoner.
Hvis du opplever symptomer på COVID-19, som feber, hoste, kortpustethet, tretthet i kroppen, muskelsmerter, hodepine, sår hals og anosmi, bør du umiddelbart isolere deg selv og oppsøke lege så snart som mulig.
