Selv om trening gir mange fordeler for kroppen, ikke sjelden vi føler oss late eller kjeder oss trener. For å overliste, prøv å gjøre følgende trinn slik at motivasjonen til å trene opprettholdes.
For idrettsutøvere kan sportsmotivasjon være en seier, et trofé eller en premie. For andre kan treningsmotivasjon komme fra å ønske å være sunn eller gå ned i vekt.
Uansett årsak, føler en person seg ofte lei eller til og med mister motivasjonen til å trene regelmessig. For de som allerede kjeder seg, er det flere måter du kan prøve å bli motivert til å leve et sunt liv og trene regelmessig.
Hvordan motivere deg selv til å trene
Bruk følgende ting for å holde deg motivert til å fortsette å trene:
1. Sett deg mål og lag en plan
Slik at sportsmotivasjonen opprettholdes, settes mål i henhold til dine prioriteringer og evner. Lag deretter en plan for å støtte det målet. For eksempel, hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du lage en plan for å trene 3 ganger i uken, gå 20 minutter hver dag, eller en annen plan som passer din travle timeplan.
Skriv ned planene dine i en bok eller et notat WL. Om nødvendig, ordne alarm som en påminnelse.
2. Bruk sportsklær selv om du er lat til å trene
Lat til å trene? Bare ta på deg treningsklærne først. I følge resultatene fra en undersøkelse blant 2000 mennesker, får rundt 1800 av dem treningsmotivasjon ved kun å bruke sportsutstyret sitt.
Du kan også prøve et annet triks, som er å klargjøre alt sportsutstyret du vil bruke kvelden før.
3. Gjør det til en vane
Gjør trening til en daglig rutine etter en tidsplan, eller til samme tid hver dag. For eksempel å trene hver morgen før du skal på jobb, eller på ettermiddagen etter at du har kommet hjem fra jobb. Du kan også ta litt tid til lett trening på kontoret i pausene.
4. Fleksibel med tiden og type sport
Det er tider når vi er lei eller lei av de samme sportsbevegelsene. For å unngå kjedsomhet kan du drive med en annen type sport eller trening enn vanlig.
For eksempel å erstatte svømming med jogge, eller når du er opptatt med jobb, kan du bare gå opp og ned trappene på kontoret for lett trening.
5. Lytt til musikk eller bruk en løpesport-app treff
Å lytte til favorittmusikken eller sangen din kan motivere deg til å bevege deg og trene. En studie fant at å lytte til musikk kan øke varigheten og utholdenheten til kroppen når du trener.
I tillegg kan du også registrere prestasjonen din mens du trener med sportsappen. Denne applikasjonen kan være en oppmuntring for deg til å trene du vet!
6. Gi gaver til selv- alene
Å gi belønninger i form av gaver til deg selv er det samme som å gi motivasjon. For eksempel, hvis du klarer å gå ned 2 kilo på en uke eller to, kan du belønne deg selv med et nytt antrekk eller hva du måtte ønske.
7. Oppretthold en forpliktelse til en sunn livsstil
Ikke mindre viktig for å støtte sportsmotivasjon er å opprettholde en forpliktelse til et sunt liv. Prøv å lukke øynene et øyeblikk om morgenen, tenk på resultatene du vil få av vanlig trening hver dag, for eksempel hvilken kroppsform du ønsker.
På denne måten vil du refokusere på målene dine, slik at du kan fortsette å være begeistret for å trene.
Å holde sportsmotivasjonen høy er enkelt og vanskelig å gjøre. For det, finn den typen sport som passer dine interesser og hobbyer, og endre den av og til hvis du kjeder deg. I tillegg kan du også invitere venner eller familie for å øke treningsånden.
