Sunn sex er sex som gjøres ved å ta hensyn til sikkerheten til deg selv og partneren din, ikke bare seksuell tilfredsstillelse. Ved å praktisere sunn sex kan du og partneren din unngå seksuelt overførbare infeksjoner og få maksimalt utbytte av sex.
Sunn seksuell atferd kan gi mange helsegevinster, både fysisk og psykisk. I tillegg kan denne seksuelle atferden også redusere risikoen for å pådra seg seksuelt overførbare sykdommer, som HIV, gonoré, syfilis og genital herpes.
Å ha sunn sex betyr ikke å redusere eller eliminere seksuell nytelse med en partner. På den annen side kan sunn sex få deg og partneren din til å nyte mer intimitet uten å bekymre deg for risikoen for å bli syk.
Tips for å ha sunn sex
Det er flere tips du og partneren din kan gjøre for å praktisere sunn sex, inkludert:
1. Ikke bytt seksuelle partnere
Lojalitet til én person er den sikreste måten å unngå seksuelt overførbare sykdommer. Flere sexpartnere betyr å være forberedt på risikoen for å pådra seg smittsomme sykdommer som de kan lide av.
Dette er fordi partneren din kunne ha brakt sykdommen fra en tidligere partner. Det er bra hvis du og partneren din kjenner hverandres sykehistorie.
For å være på den sikre siden må du og partneren også ha en legesjekk hos legen eller sykehuset før de bestemmer seg for å ha samleie.
2. Rengjør deg før samleie
Seksuell aktivitet innebærer vanligvis kyssing og berøring av ulike deler av kroppen, spesielt kjønnsområdet. Derfor anbefales du å rense deg selv før du begynner å ha sex for å forhindre overføring av bakterier.
En måte er å vaske hendene. I tillegg anbefales du også å rense munnen ved å pusse tennene og gurgle før og etter samleie.
3. Bruke kondomer
Kondomer er et effektivt prevensjonsmiddel for å forhindre seksuelt overførbare sykdommer. Kondomer fungerer også som en beskytter slik at det ikke er noen interaksjon mellom sæd og egg som kan forårsake graviditet.
Det er imidlertid noen ting du trenger å vite når du velger og bruker kondom, inkludert:
- Hannkondomer er vanligvis laget av lateksgummi og kommer i en rekke størrelser og teksturer. For de av dere som er allergiske mot lateks, bruk kondomer laget av polyuretan.
- Kondomer for kvinner er vanligvis laget av polyuretan. Hvordan man bruker et kvinnelig kondom er å sette det inn i skjeden, som å ha på seg en tampong. Kvinnelige kondomer anbefales ikke å brukes sammen med mannlige kondomer fordi de kan rives.
- Når du bruker sexhjelpemidler (sexleketøy), bør kondomer fortsatt brukes for å forhindre infeksjon. Du kan lag sexleketøy med kondom før bruk.
- Bruk kondom fra begynnelsen av samleie til etter utløsning.
- Sjekk alltid utløpsdatoen til kondomer før bruk og ikke bruk samme kondom mer enn én gang.
For at kondomer skal fungere effektivt, anbefales det å bruke dem i henhold til instruksjonene på pakningen. Hvis du vil bruke kondomsmøremiddel, bruk en vannbasert. Dette er fordi oljebaserte smøremidler kan skade kondomer.
Å ha sex med kondom betyr ikke at det virkelig hindrer deg fra seksuelt overførbare sykdommer. Noen typer sykdommer som skabb, kjønnsvorter og genital herpes kan fortsatt overføres gjennom hudkontakt. Men å bruke kondom er fortsatt mye bedre enn ingenting.
4. Gjør forspill
Forspill har som mål å gi stimulering før penetrering. Denne aktiviteten kan også bestemme at partneren skal kunne oppnå orgasme.
Scene forspill kan også få livmorhalsen til å skille ut et naturlig smøremiddel, slik at kvinner føler seg mer komfortable under penetrering. I tillegg vil skjedemuskulaturen være mer avslappet slik at det kan øke nytelsen ved samleie.
I tillegg til å være nyttig for å minimere friksjonssår, kan vaginale væsker også hjelpe menn å opprettholde en ereksjon under penetrasjon.
5. Holde kjønnsområdet rent
Å holde kjønnsorganene rene er svært viktig som en del av sunn sex, spesielt hos kvinner som er mer utsatt for urinveisinfeksjoner. Dette er fordi plasseringen av urinveiene er svært nær skjeden.
For å forhindre at disse tilstandene oppstår, oppfordres kvinner til å tisse etter hvert samleie. Vannlegging kan rense bakteriene rundt skjeden.
Vask skjeden fra forsiden til baksiden eller fra skjeden til anus. Rengjøring av skjeden i motsatt retning vil gjøre at bakteriene i anus beveger seg til skjeden. Unngå å bruke feminine hygieneprodukter, fordi man frykter at de kan irritere urinveiene.
6. Vaksinasjon
HPV-vaksinen har som mål å forebygge livmorhalskreft forårsaket av HPV-viruset (humant papillomavirus) og anbefales på det sterkeste for de av dere som er seksuelt aktive.
Ikke bare kvinner, menn anbefales også å gjøre HPV-vaksinasjonen fordi HPV-viruset også kan forårsake peniskreft, halskreft og kjønnsvorter.
HPV-vaksinen anbefales gitt til barn i alderen 11-12 år, ut fra hensynet til at de ikke er seksuelt aktive. Men for voksne som ikke har fått HPV-vaksinen, forventes det å vaksinere umiddelbart før fylte 26 år.
7. Ta en helsesjekk til legen
Inviter partneren din til å sjekke med legen regelmessig for å finne ut tilstanden til seksuell helse. Vær åpen for legen din om din og partnerens seksuelle historie, vaner og preferanser.
Hvis resultatene av undersøkelsen viser tegn eller symptomer på en seksuelt overførbar sykdom, må du slutte å ha sex til legen sier at sykdommen er fullstendig helbredet.
For å realisere sunn og kvalitetssex, må du og partneren din være konsekvente i å gjøre sunne vaner. Ikke nøl med å oppsøke lege, spesielt hvis du eller partneren din opplever symptomer som kløe, smerte eller klumper i kjønnsområdet.
