Positivt selvsnakk er en dialog med seg selv ved hjelp av positive setninger. Selv om det ikke er hørbart for øret, positiv selvsnakk kan påvirke egne tanker, følelser og atferd.
Er du klar over at du faktisk snakker mye til deg selv? Ikke sjelden kommer ting til uttrykk i form av negative og dårlige setninger om deg selv. Dette stammer vanligvis fra negative tanker og bør absolutt ikke stå alene.
For å overvinne dette må du fra nå av venne deg til å gjøre positiv selvsnakk. Det er mange fordeler å oppnå ved å gjøre dette, og hvordan du gjør det er heller ikke vanskelig, Hvorfor det.
Ulike fordeler Positivt selvsnakk
Positivt selvsnakk vist seg å ha en betydelig rolle i ytelsen og dagliglivet til en person. For eksempel idrettsutøvere som er vant til å gjøre positiv selvsnakk har en tendens til å prestere bedre under kamper enn de som ikke gjør det.
I tillegg kommer fordelene som også kan hentes fra positiv selvsnakk blant andre:
1. Hjelp deg selv til å ta den positive siden av en hendelse
Positivt selvsnakk ikke bety å lyve for deg selv, ja. Dette gjøres slik at en person blir vant til å se alle hendelser i et positivt lys.
For eksempel, når en dårlig hendelse oppstår på grunn av din feil, gjør det positiv selvsnakk vil hjelpe deg å ta den positive siden av arrangementet. Fremover kan du lære av dine feil og gjøre det bedre, i stedet for å stå stille og angre på det som skjedde i fortiden.
2. Bygg mental styrke
En studie slår fast at folk som gjør det positiv selvsnakk har en tendens til å være mentalt sterkere, slik at de er mer beskyttet mot angst, stress og depresjon. Positivt selvsnakk det kan også få en person til å sette pris på kroppen og utseendet, og dermed forebygge eller til og med behandle spiseforstyrrelser.
I tillegg vil personer med sterk mentalitet også kunne tenke klart i møte med opplevde vanskeligheter eller utfordringer. Dette gjør at de ikke er lett nede når de får prøve.
3. Forbedre livskvaliteten
Bli vant til å gjøre positiv selvsnakk Faktisk kan det gjøre livet ditt mer kvalitet, fordi du blir mer selvsikker og respekterer deg selv. I tillegg kan denne vanen også hjelpe deg å dyrke en følelse av optimisme, håp og fred i deg selv i ulike situasjoner.
4. Oppretthold generell fysisk helse
I tillegg til å opprettholde mental helse og forbedre livskvaliteten, positiv selvsnakk Det er også bra for din fysiske helse. du vet. Denne vanen gjør kroppen sprekere og hindrer deg i å utvikle hjerte- og karsykdommer. I tillegg kan kroppens motstand også bli sterkere ved å gjøre hyppige øvelser positiv selvsnakk.
Bortsett fra fordelene ovenfor, positiv selvsnakk kan også trenes på barn. Dette trinnet kan til og med være en måte å veilede barn slik at de kan vokse og utvikle seg til bedre individer og også forhindre dannelsen av perfeksjonisme.
Måte å gjøre Positivt selvsnakk
Positivt selvsnakk vises ikke nødvendigvis akkurat slik. Denne vanen må trenes og gjøres konsekvent, spesielt for de av dere som har en tendens til å tenke negativt om deg selv oftere, og føler at du ikke fortjener suksess.bedrager syndrom), eller klandre deg selv.
Å bli opplært til å gjøre positiv selvsnakk, må du være i stand til å innse de negative tankene som er inni deg. Prøv å begynne å ta hensyn til tankene dine fra tid til annen.
Forplikt deg til å skape selvsnakk som bygger opp og eliminerer alle former for negativ tenkning når den dukker opp. Ignorer de negative tankene og fokuser på de positive ordene du sier. Gjør dette om og om igjen, lydløst eller høyt, til du blir vant til det.
For eksempel, hvis du pleide å si: "Jeg feiler alltid og gjør meg selv flau," når du gjør feil, endre den setningen til: "Denne feilen er en del av min erfaring og vil være en leksjon som vil gjøre meg bedre i fremtiden."
Eller hvis du ofte tenker: «Jeg har aldri gjort dette før. Jeg vil definitivt svikte alle," endre setningen til, "Dette er en fantastisk mulighet for meg. Jeg skal gjøre det meste ut av det og gi mitt beste."
Positivt selvsnakk kan ha god effekt på mental og fysisk helse, og forbedre livskvaliteten. Men husk at denne vanen må trenes og må gjøres konsekvent, ja.
Hvis du synes det er vanskelig å bruke dette og fortsatt ofte blir overveldet av negative tanker, ikke vær sjenert for å spørre en psykolog eller psykiater om hjelp. På den måten kan du få riktig behandling for å håndtere det.
