Tunfisk er en type fisk som er ganske populær fordi den har mange helsemessige fordeler, inkludert for vekst og utvikling av babyer. For at fordelene med tunfisk for babyer skal være optimale, må mødre også være oppmerksomme på flere ting før de serverer den.
Akkurat som andre typer fisk kan du behandle tunfisk som en komplementær matmeny. Mødre kan allerede introdusere denne fisken til den lille i begynnelsen av den komplementære fôringsperioden eller når den lille er 6 måneder gammel. Du kan få tunfisk på markedet i form av hel og fersk eller i hermetisk form.
Fordeler med tunfisk for babyer
Tunfisk har en rekke næringsstoffer som kroppen trenger, for eksempel protein, B-vitaminer, vitamin D, kalsium, fosfor, kalium, sink, selen og kolin. I tillegg er denne fisken også en kilde til omega-3 fettsyrer.
Når du ser overfloden av disse næringsstoffene, er det synd hvis du savner å gi tunfisk til den lille. nåHer er fordelene med tunfisk for babyer:
1. Støtter hjernens utvikling
Tunfisk er rik på omega-3 fettsyrer. Disse næringsstoffene har en viktig rolle i å støtte nevroutviklingen av babyens hjerne. Med tilstrekkelig inntak av dette vil den lille vokse opp til å bli et smart barn som har et høyt nivå av konsentrasjon og hukommelse.
2. Øk kroppens metabolisme
I tillegg til omega-3 fettsyrer er tunfisk også rik på vitamin B. Disse vitaminene kan øke stoffskiftet til den lille, slik at fettforbrenningen i kroppen for å produsere energi kan skje raskere.
I tillegg er B-vitaminer også kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.
3. Forhindre anemi
Akkurat som voksne kan babyer også oppleve anemi. Anemi hos spedbarn bør ikke tas lett på fordi det kan hemme deres vekst og utvikling, Bun. For at denne tilstanden ikke skal skje med den lille, kan du gi ham tunfisk.
Innholdet av B-vitaminer og jern i denne fisken kan støtte dannelsen av røde blodlegemer og hemoglobin som er nødvendig for å sirkulere oksygen i hele den lilles kropp og forhindre anemi.
4. Støtter veksten av bein og tenner
Å spise en rekke matvarer for å støtte veksten av bein og tenner i vekstperioden til den lille er en viktig ting som ikke bør gå glipp av. En av matvarene du kan velge er tunfisk.
Denne rødkjøttede fisken inneholder vitamin D og kalsium som spiller en rolle i å danne sterke bein og tenner. Tilstrekkelig inntak av disse to næringsstoffene vil forhindre den lille fra å oppleve beinvekstforstyrrelser eller rakitt, osteoporose, hjertesykdom og diabetes.
Vær oppmerksom på dette før du gir tunfisk til babyer
Selv om fordelene med tunfisk for babyer er mange, må du fortsatt være oppmerksom på typen tunfisk som vil bli gitt til den lille og delen.
Du bør unngå å gi den lille hvit tunfisk, fordi denne typen tunfisk inneholder mye kvikksølv. Velg tunfisk som har mindre kvikksølv, som skipjack, gulfinnet og tunfisk. Tunfisk på boks inneholder også vanligvis små tunfisk som har lite kvikksølv.
Tunfisk med lav kvikksølv er fortsatt relativt trygt for babyer å spise så mye som 2-3 porsjoner i uken. Mens høy-kvikksølv tunfisk kan bare konsumeres maksimalt 1 porsjon eller ca 70 gram per uke.
Farene ved kvikksølv bør ikke undervurderes, du vet, Bolle. Å spise for ofte høy kvikksølvfisk kan forstyrre hjernen og kroppens helse, som glemsel, følelsesmessig ustabilitet og nyreskade.
Når du serverer tunfisk for første gang til en baby, vær oppmerksom på reaksjonen, ja, Bun. Hvis den lille viser allergisymptomer, som kløe, utslett, hevelse, oppkast eller diaré, ta ham umiddelbart til legen for riktig behandling.
