Fordelene med melon er velkjente for å støtte kroppens helse. I tillegg egen Søt og forfriskende smak, melon har fordeler for hud, fordøyelse, syn og bein.
Fordelene med melon er hentet fra de forskjellige næringsstoffene i den. Flere typer næringsinnhold i meloner inkluderer kalium, folsyre, protein, vitamin C, betakaroten og magnesium. Takket være næringsinnholdet i melon, er denne frukten god for konsum av alle, inkludert barn og gravide.
Ulike fordeler med Melon
Ved å spise meloner kan du få ulike helsefordeler, inkludert:
1. Tilstrekkelig behov for kroppsvæske
Melonfrukt er faktisk bevist å være forfriskende, spesielt hvis du spiser den etter trening eller når du er sliten. Dette er fordi det meste av innholdet i meloner består av vann og elektrolytter som hjelper deg med å dekke væskebehovet og unngå dehydrering.
2. Støtter hudens helse
Ikke bare appelsiner er kjent for C-vitamininnholdet, meloner er også rike på C-vitamin i dem. Tilstrekkelig inntak av vitamin C vil støtte produksjonen av kollagen, som er et slags protein som spiller en viktig rolle i å reparere og vedlikeholde hudvev.
3. Bidra til å forbedre synet
En studie viser at meloner inneholder to typer antioksidanter, nemlig lutein og lutein zeaxanthin. Begge typer antioksidanter kan forbedre helsen til øynene dine, samt forhindre risikoen for redusert eller sløret syn på grunn av alder.
4. Oppretthold helsen til fordøyelsen
I tillegg til å være kjent for C-vitamininnholdet er melon også rik på fiber. I mellomtiden er fiber en viktig komponent for å forbedre fordøyelseshelsen.
5. Forbedre beinhelsen
Fordelene med melon som ikke er mindre viktige er at den bidrar til å forbedre beinhelsen. Dette kan ikke skilles fra innholdet av ulike viktige næringsstoffer i det, som magnesium, folat og vitamin K som er hovedkomponentene for å opprettholde og forbedre beinhelsen.
6. Senke høyt blodtrykk
En av de viktigste fordelene med melon er at den bidrar til å senke høyt blodtrykk. Så ikke bli overrasket om melonen ofte er assosiert som en frukt som passer for personer med hypertensjon. Det er fordi meloner er lave i natrium, men høye i kalium.
For å få fordelene med melon kan du spise den direkte som et mellommåltid. Du kan også kombinere meloner med annen frukt og grønnsaker i juice, salater eller smoothies. Hvis du har spesielle helsemessige forhold, bør du først konsultere en ernæringsfysiolog før du inntar det.
