Frokost anbefales på det sterkeste for alle, inkludert barn. Mlage en sunn frokost tilbarn er viktig for å støtte vekst og utvikling og prestasjon. Fra et bredt utvalg av frokostalternativer for barn,menyFullkornsblandinger anbefales ofte fordi de er sunne, rike på næringsstoffer og enkle å servere.
Eksperter på barneernæring sier at frokost kan støtte hjernens funksjon. En sunn frokost kan forbedre konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse mens du mottar leksjoner. I tillegg vil barn som spiser frokost være mer fysisk aktive og bidra til å opprettholde barnets idealvekt.
Hvor mye Barns ernæringsbehov hver dag?
Generelt har barns ernæringsbehov de samme prinsippene som voksne, nemlig behovet for vitaminer, mineraler, karbohydrater, proteiner og fett. Men nivået på ernæringsbehov varierer etter alder og kjønn.
Sørg i tillegg for at sukkerinntaket som gis til den lille er tilstrekkelig som en energikilde for å støtte deres daglige aktiviteter, ikke overdreven, ikke mangelfull. Oppfyllelsen av det ideelle sukkerinntaket for barn er 20 gram for barn i alderen 4-6 år, mens det for barn i alderen 7-10 år ideelt sett er 25 gram og for barn over 11 år er det 30 gram.
Generelt bør barn i alderen 2-3 år ideelt sett få et inntak på 1000-1400 kalorier per dag, avhengig av vekst og aktivitetsnivå. Da er oppfyllingen av kalorier i alderen 4-8 år rundt 1200-2000 kalorier per dag. Men etter hvert som barnet vokser, vil kaloriene som trengs være høyere. Hos jenter i alderen 9-13 år trenger man ideelt sett 1400-2000 kalorier per dag, mens gutter trenger 1600-2600 kalorier per dag. Så sørg for at du gir barnet riktig mengde kalorier for å støtte deres daglige aktiviteter godt.
Hva er grunnen til å velge frokostblanding Hvete?
Egentlig trenger du ikke bry deg med å lage en sunn frokost til barnet ditt, du trenger bare å oppfylle noen få porsjoner av de fem viktigste matvaregruppene, nemlig frukt og grønnsaker, fullkorn, sunt fett, protein og meieriprodukter.
Men selvfølgelig trenger det ikke å ta lang tid for å tilberede en svært næringsrik frokost for barn. Det finnes flere sunne og praktiske frokostmenyer du kan velge mellom, en av dem er hvetekorn.
Hvetekorn er en type sunn mat som er rik på næringsstoffer. I tillegg til å være enkle å servere til barnefrokost, har fullkornsblandinger også ulike fordeler, inkludert følgende:
- En utmerket kilde til karbohydrater så vel som B-gruppen av vitaminer, inkludert folat.
- En betydelig kilde til protein.
- En god kilde til en rekke mineraler, som jern, magnesium, kobber, fosfor og sink.
- Kilde til antioksidanter og naturlige ingredienser som kan bidra til å balansere kolesterolnivået i blodet.
Hvis du er forvirret av de ulike merkene av frokostblandinger som finnes. Det anbefales å velge frokostblandinger som inneholder hele korn (helkorn) til barnets frokost. Sørg for at hvetekornet virkelig er laget av ekte hvete.
Ved å innta fullkornsblandinger som faktisk er laget av ekte hvete, vil det gjøre barna mette lenger, fordi kroppen bruker lengre tid på å fordøye det. I tillegg til å inneholde fullkorn, har gode kornblandinger også tilstrekkelig sukkerinnhold, samt høyt protein- og fiberinnhold. Hvetekorn som er rik på vitaminer og mineraler er også viktig for å støtte immunforsvaret og dets aktiviteter.
