Forbruker tunfisk veldig bra for opprettholde helsen. JegIkke sant dette er enkildeOSSomega-3 fettsyrer hvilken velgeki ulike fordeler for gravidel og foster.
Selv om tunfisk markedsføres i hermetisk form, i matlaging, anbefales det å velge tunfisk som er hel og fersk. Årsaken er at hermetisk tunfisk inneholder mindre omega-3 enn fersk tunfisk, på grunn av hermetikkprosessen.
Fordeler med å konsumere tunfisk under graviditet
Takket være omega-3-innholdet i den anses tunfisk som veldig bra for konsum av gravide, fordi det kan gi mange fordeler for helsen til gravide selv og fosteret i livmoren. Følgende er noen av disse fordelene:
Hjelper med å dekke ernæringsbehovene til fosteret
Ikke bare kjent som en fisk som inneholder en kilde til omega-3, har tunfisk også en rekke næringsinnhold, alt fra vitamin D, mineraler, til høye nivåer av protein. Derfor kan det å spise tunfisk bidra til å dekke ernæringsbehovet til fosteret.
Brukerstøtteutvikling fosterets hjerne og nerver
En studie viste at inntak av tunfisk i tilstrekkelige porsjoner kan hjelpe prosessen med å utvikle hjernen, øynene og nervene til fosteret under livmoren.
Hjelp til å vokse baby etter fødselen
En annen fordel med tunfisk som ikke er mindre viktig er å hjelpe babyens vekst og utvikling etter fødselen, alt fra verbale ferdigheter, kommunikasjon til motoriske ferdigheter. Dette kan ikke skilles fra en rekke viktige næringsstoffer som finnes i tunfisk, som vitaminer, protein, jern og selvfølgelig omega-3.
Det som Perlu Disehvær forsiktigFør Mengospise tunfisk
Selv om det er mange fordeler med tunfisk for gravide og fostre, bør forbruket av tunfisk fortsatt være begrenset. Årsaken er at tunfisk inneholder relativt høyere nivåer av kvikksølv enn andre typer fisk.
Høye nivåer av kvikksølv konsumert under graviditet kan forstyrre utviklingen av fosterets nervesystem.
Den delen av forbruket av fersk tunfisk som er tillatt
gravide kvinner kun 2 ganger i uken. Hvis tunfisk serveres rå, bør gravide kvinner ikke innta mer enn 170 gram per porsjon. I mellomtiden, hvis servert kokt, er maksimum 140 gram per porsjon. Spesielt hermetisk tunfisk, gravide anbefales ikke å spise mer enn 4 porsjoner i uken.
For å forhindre matforgiftning som kan være skadelig for helsen din og fosteret, bør du ikke spise rå tunfisk.
Selv om tunfisk inneholder omega-3 fettsyrer og diverse andre næringsstoffer som er gunstige for gravide kvinner og fostre, skader det aldri å spise
Rådfør deg med fødselslegen din før du spiser denne fisken, slik at porsjonen kan tilpasses din helsetilstand og fosterets behov.
