Ikke bare for voksne, chiafrø populær som supermat Det kan også konsumeres av barn, du vet, Bolle. Til tross for en liten størrelse, chiafrø inneholder en rekke fordeler for babyen din. Vil du vite noe? La oss se forklaringen her.
chiafrø eller chiafrø har et latinsk navn Salvia hispanica L. Disse små sorte frøene som kommer fra Mexico er rike på essensielle næringsstoffer som trengs av barnets kropp og hjerne. Disse næringsstoffene inkluderer protein, kalsium, omega-3, fiber og fosfor.
Hva er fordelene Chia frø for barn?
Følgende er noen av fordelene chiafrø for barn du trenger å vite:
1. Støtter vekst og utvikling av barn
En spiseskje (± 10 g) chiafrø inneholder ca. 2 g protein. Protein er et av næringsstoffene som barn trenger i store mengder. Hvis du ikke får i deg nok protein, kan barnet ditt oppleve problemer eller en nedgang i veksten.
I tillegg er protein også svært viktig for å reparere skadede celler og lage nye celler, samt beskytte kroppen mot virus og bakterier. På grunn av tingene ovenfor er det viktig å alltid inkludere protein i et barns daglige meny.
2. Sunn hjerne
Innholdet av omega 3-fettsyrer i chiafrø er veldig bra for å forbedre hjernehelsen og barnas søvnkvalitet. Begge disse er faktorer som støtter utviklingen av barn til å bli intelligente og prestere. I en spiseskje chiafrø inneholder ca 1,2 g omega 3 fettsyrer.
På den andre siden, chiafrø har også fordeler for å gi næring til den lilles hjerte, du vet, Bolle. Omega 3 fettsyrer i chiafrø kan kontrollere LDL-kolesterol og blodfettnivåer, spesielt hvis barnet er overvektig, og dermed redusere barnets risiko for å utvikle hjertesykdom.
3. Opprettholde et sunt fordøyelsessystem
I en spiseskje chiafrø inneholder 5 g fiber som er enda høyere enn fiberinnholdet i 1 eple. Tilstedeværelsen av fiber i babyens kosthold er nødvendig for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Fiber spiller en rolle i å myke opp avføringen slik at den lille ikke opplever forstoppelse.
Fiber hjelper også med å normalisere avføringen og gjør at magen føles mett lenger, slik at barna unngår overspisingsadferd. Ikke bare det, fiberen i chiafrø kan kontrollere blodsukkernivået når du spiser, så det kan redusere risikoen for at barn utvikler diabetes senere i livet.
4. Styrker bein og tenner
En spiseskje chiafrø inneholder ca. 7 mg kalsium og 2 mg fosfor. Disse to mineralene jobber sammen for å bygge og styrke et barns bein og tenner.
Kalsium og fosfor spiller en viktig rolle for å gjøre din lilles bein og tenner ikke lett porøse og sprø. Barn som tidlig ikke får nok kalsium og vitamin D har økt risiko for å utvikle rakitt.
I tillegg til å støtte sunne tenner og bein, er det også nødvendig med kalsium for at barnas muskler og nerver skal fungere godt, og frigjøringen av hormoner og enzymer i kroppen går jevnt.
chiafrø har en mild smak, så den vil ikke forstyrre den generelle smaken når den blandes inn i annen mat eller drikke. Du kan blande chiafrø i barnets favorittmat eller drikke, som pudding, bakverk, smoothies eller juice og syltetøy.
Ved å kjenne fordelene ved chiafrø, nå kan mor begynne å introdusere disse kornene til den lilles mat, ja. Men hvis tegn på allergi vises hos barn etter inntak chiafrø, oppsøk lege umiddelbart for å få riktig behandling.
