Alle potensielle hajj-pilegrimer må forberede seg på helse lenge før de drar til det hellige land, og trenger å vite hvordan man opprettholder helsen mens de er der. For å finne ut hvordan du forbereder deg og hvordan du opprettholder helsen under pilegrimsreisen, se forklaringen nedenfor.
Å forberede alle helsesaker for deltakerne på pilegrimsreisen har som mål å få hele serien med pilegrimsreiser til å gå knirkefritt. Med en sunn og utmerket kroppstilstand vil du bedre kunne tilpasse deg været og forholdene i Saudi-Arabia som absolutt er forskjellig fra Indonesia.
Helseforberedelse før avreise
Formelt sett begynner helseforberedelsene til Hajj vanligvis 2 år før avreise. Som deltaker av Hajj-pilegrimene fra Indonesia er du pålagt å følge en rekke forberedelser som er arrangert av myndighetene.
Her er noen helserelaterte forberedelser du må gjøre før du drar til Hajj:
1. Lag en personlig helsejournal
Å føre personlige helsejournaler er svært viktig for å forhindre helseproblemer under gudstjenesten. Denne helsejournalen kan inneholde typen allergier du har, de medfødte sykdommene du opplever og eventuelle medisiner du tar.
2. Gjør en helsesjekk
Helsesjekker er et obligatorisk stadium for potensielle pilegrimer for å utføre Hajj. Det er utført 2 helsekontroller, nemlig en generell fysisk undersøkelse og støtteundersøkelser som inkluderer fullstendig blodtelling, graviditetstest, røntgen, urinundersøkelse og elektrokardiografi (EKG).
Ved fysisk undersøkelse kan du gi en personlig helsejournal som er laget tidligere. På den måten vil legen kjenne din helsetilstand og kan gi råd og kunnskap knyttet til aktivitetsmønstre som må opprettholdes, kostholdsbegrensninger, til reseptbelagte legemidler som eventuelt må tas.
3. Bruk en sunn livsstil
Rekken med pilegrimsreiser vil tappe mye energi, så det er viktig for potensielle pilegrimer å forberede sin fysiske helse fra lenge siden. Trening kan startes når som helst, men jo før jo bedre. Gjør minst moderat, men regelmessig mosjon, som å gå eller sykle, i 30 minutter hver dag.
Pass i tillegg på at du spiser et ernæringsmessig balansert kosthold for å opprettholde vekten. Å gå opp for fort i vekt kan være skadelig for kroppen din. I tillegg kan en tyngre kroppsvekt også gjøre deg fortere sliten under gudstjenesten.
4. Bli vaksinert
Vaksinasjon før pilegrimsreisen er et av de obligatoriske kravene. Meningokokkvaksine er obligatorisk for å unngå utbrudd av meningokokkmeningitt som har oppstått.
Ytterligere vaksiner som anbefales før avreise til Hajj er influensavaksine, hepatitt A-vaksine, hepatitt B-vaksine og tyfus- og pneumokokkvaksiner. Det anbefales at denne vaksinen gis 2-3 uker før avreise og minst 10 dager i forveien.
5. Forbered medisin og hudpleie
Selv om arrangørene av pilegrimsvandringen også stiller med medisiner, oppfordres du til å ta med selv ved behov, spesielt medisiner fra leger som må inntas regelmessig. Sørg for at mengden medisin er tilstrekkelig for oppholdet der.
I tillegg vil det varme og brennhete været i Saudi-Arabia med stor sannsynlighet gjøre huden din tørr og til og med skadet, så du anbefales å alltid bruke solkrem og fuktighetskrem for huden der. Glem derfor ikke å ta med disse to behandlingene.
6. Få nok hvile
Faktisk er stress en av forholdene som mange pilegrimer opplever. Faktisk kan stress få immunforsvaret til å redusere, slik at du lettere kan bli syk.
Prøv derfor å ferdigstille alle dine behov minst 1 uke før avreise. Når du nærmer deg avreisedagen for Hajj, bør du ta deg god tid til å hvile og unngå stress. I tillegg til fysisk helse, må du også forberede deg på psykisk helse.
Opprettholde helse under Hajj
Når du ankommer det hellige land, vær forsiktig med å opprettholde helsen. Her er noen ting du må være oppmerksom på:
- Oppbevar dine personlige legemidler i en pose som er lett tilgjengelig for deg. Legg ved legeerklæring i tilfelle en toller ber om stoffene.
- Drikk nok vann fordi været der er varmere og kan gjøre deg dehydrert.
- Bruk en krem som inneholder solkrem hver aktivitet. Gjenta bruk hver 2. time eller etter vasking.
- Oppretthold alltid renslighet ved å vaske hendene ofte med såpe eller vann hånddesinfeksjonsmiddel.
- Unngå å dele personlige verktøy, som barberhøvler eller tannbørster, med andre mennesker, fordi disse verktøyene tillater overføring av blodbårne sykdommer, som HIV, hepatitt B og hepatitt C.
- Pass på maten du spiser. Unngå å spise mat laget av rå melk eller dårlig tilberedt kjøtt.
- Ikke glem å alltid sjekke utløpsdatoen hvis du ønsker å kjøpe pakket mat eller drikke.
I et forsøk på å forhindre overføring av sykdom, anbefales det også å bruke maske under gudstjenesten, dekke til munn og nese når du hoster eller nyser, unngå kontakt med syke mennesker og unngå kontakt med dyr.
Ved å gjøre forberedelser og måter å opprettholde helsen under pilegrimsvandringen, håper man at man kan gjennomføre gudstjeneste maksimalt og unngå sykdom.
Det er også viktig å merke seg at dersom du kjenner noen helsesymptomer, som forkjølelse og influensa, kortpustethet, spesielt feber mens du er der, kontakt lege fra arrangøren av pilegrimsreisen, slik at du kan få trygg og passende behandling .
