Honning er kjent for å ha mange helsemessige fordeler takket være næringsinnholdet i den. For gravide kvinner kan honning også gi en rekke tilleggsfordeler. Kom igjen, finn ut hva som er fordelene med honning for gravide!
Honning er en gulbrun væske produsert av bier. I tillegg til å inneholde sukker som gir den en søt smak, inneholder honning mange viktige næringsstoffer, som kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, folsyre og jern.
Dette er fordelene med honning for gravide kvinner
Som nevnt ovenfor er honning ikke bare bra for generell helse, men har også ekstra fordeler for gravide og deres fostre. Følgende er noen av fordelene med honning for gravide som gravide kanskje ikke kjenner:
1. Reduser morgenkvalme
Det er naturlig for gravide å oppleve morgenkvalme. Denne kvalmen kan dukke opp når som helst, enten morgen, ettermiddag, kveld eller natt. For å lindre denne klagen kan gravide kvinner bruke honning.
Å drikke honning blandet med sitronte eller ingefærte antas å lindre kvalme under graviditet. Hvordan gjøre det ganske enkelt. Gravide kvinner blander bare 2 ss honning med en kopp sitronte eller ingefæravkok, og rør deretter til jevnt fordelt.
2. Oppretthold utholdenhet
Antioksidantinnholdet i honning har fordelen av å opprettholde immunforsvaret slik at gravide kvinner ikke blir lett syke, spesielt under en pandemi som nå. I tillegg kan antioksidanter også motvirke frie radikaler som kan skade kroppens celler.
3. Kontrollerer vektøkning
Selv om sukkerinnholdet i honning er ganske høyt, har honning flere vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen enn vanlig sukker. Derfor kan honning være et sunnere valg for å erstatte sukker som søtningsmiddel.
En studie viser at inntak av honning som sukkererstatning kan bidra til å forhindre vektøkning og undertrykke appetitten. Det er veldig bra å kontrollere overdreven vektøkning under graviditet.
4. Forhindre anemi
Takket være jern- og magnesiuminnholdet i den, kan honning bidra til å forhindre anemi under graviditet som kan forårsake komplikasjoner hos fosteret, som for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt.
Likevel er innholdet av disse to mineralene i honning ikke høyt nok sammenlignet med sukkerinnholdet, så gravide kvinner kan ikke stole utelukkende på honning for å forhindre anemi.
5. Forbedre søvnkvaliteten
Ikke få gravide som klager over søvnvansker, både når de er gravide små og gravide. Faktisk kan mangel på søvn ha en negativ innvirkning på helsen til gravide kvinner og fostre.
Vel, hvis du har problemer med å sove, ikke sover godt eller ofte våkner mens du sover, kan gravide bruke honning. Ifølge noen studier kan honning forbedre søvnkvaliteten.
Hvordan få fordelene med honning for gravide er å drikke honning 30 minutter før sengetid. Gravide kvinner kan spise en spiseskje honning direkte eller blande den med melk eller varmt vann.
6. Overvinne urinveisinfeksjoner (UTI)
Selv om det er vanlig under graviditet, er UVI ikke en sykdom som kan tas lett på. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan denne infeksjonen føre til at gravide opplever for tidlig fødsel.
Fordelene med honning for gravide kvinner med UVI er å hjelpe med å overvinne infeksjoner i urinveiene. Det er en studie som viser at honning har potensial til å være en erstatning for antibiotika for å behandle UVI hos gravide kvinner.
Likevel er det fortsatt behov for mye mer forskning på denne saken. Gravide kvinner kan spise honning hvis de har en urinveisinfeksjon. Imidlertid er honningen her bare en tilleggsterapi og kan ikke erstatte antibiotika. Så gravide kvinner må fortsatt konsultere en lege hvis de opplever UVI.
Dette er en rekke fordeler med honning for gravide kvinner som gravide kan få. Men ikke konsumere honning i overkant for å unngå risikoen for honning under graviditet. Husk at honningforbruket må begrenses fordi det inneholder høyt sukker og kalorier.
I tillegg må gravide også være selektive når de kjøper honning. Velg honning som er pasteurisert og har tillatelse fra BPOM. Hvis du fortsatt er forvirret angående inntak av honning under graviditet eller riktig forbruksdose, kan gravide oppsøke lege.
