En av tingene som gravide ofte klager over er ubehag mens de sover, spesielt når magen blir større. Ulike sovestillinger ble prøvd, inkludert ryggleie. Men kan gravide sove på ryggen? Finn ut svaret i denne artikkelen.
Kroppen til gravide kvinner vil oppleve mange endringer ettersom svangerskapsalderen øker. Ikke sjelden gir disse kroppsforandringene ubehag, også under søvn.
For å redusere ubehag under søvn på grunn av forstørret mage, må gravide endre sovestilling. Noen sovestillinger anses imidlertid som mindre gode og kan påvirke fosterets tilstand. En av dem sover på ryggen.
Kan gravide sove på ryggen?
Å sove på ryggen mens du er gravid er faktisk trygt. Hvorfor det, så lenge det ikke gjøres for lenge eller hvis svangerskapsalderen fortsatt er i første trimester. Men for noen gravide kvinner føles denne stillingen ofte mindre behagelig og gjør søvnen mindre god.
Hvorfor anses det som dårlig for gravide å sove på ryggen? Etter hvert som svangerskapsalderen øker, vil størrelsen på livmoren øke. Derfor kan det å sove på ryggen når du er gravid i mer enn 3 måneder føre til at tarmene og store blodårene i magen blir komprimert av vekten av livmoren som inneholder fosteret.
Denne tilstanden kan også ha innvirkning på blodsirkulasjonen til hjertet, og dermed redusere blodstrømmen for gravide og fostre. I tillegg kan trykket på tarmen og blodårene på grunn av å sove på ryggen også forårsake flere plager, som:
- Kortpustethet eller tung pust
- Ryggsmerte
- Svimmel
- Fordøyelsesbesvær
- Hemorroider
- Blodtrykksfall
Å sove på ryggen under svangerskapet sies også å øke risikoen for for tidlig fødsel. Imidlertid må disse funnene fortsatt studeres videre fordi det er mange faktorer som også kan forårsake for tidlig fødsel, alt fra svangerskapskomplikasjoner til røyking eller inntak av alkoholholdige drikker under svangerskapet.
De dårlige effektene eller farene ved at gravide sover på ryggen vil ikke umiddelbart vises bare fordi gravide ved et uhell sover i denne stillingen i 1-2 timer.
Du bør imidlertid unngå å sove på ryggen, spesielt hvis den gravides magestørrelse er ganske stor, fordi denne stillingen kan forårsake flere plager som nevnt ovenfor.
Anbefalt sovestilling
Gravide kvinner trenger ikke å bekymre seg hvis de våkner fra søvnen i liggende stilling. Bare endre den til å vippe til venstre ved å bøye knærne. Denne sovestillingen regnes som den mest komfortable og beste for gravide, fordi fosterets byrde ikke vil undertrykke de store blodårene i den gravides mage.
Dette gjør at hjertet fungerer lettere og blodstrømmen til ulike viktige organer, som livmor, nyrer og lever, blir jevnere. Å sove på venstre side øker også mengden blod og næringsstoffer som når morkaken og fosteret.
I tillegg til å sove på ryggen, må gravide også unngå å sove på magen. Denne stillingen er også i fare for å komprimere blodårene og fosteret, samt ubehagelig for brystene og magen som allerede er forstørret.
Klager på søvnløshet, både søvnvansker tidlig i svangerskapet og søvnvansker i slutten av svangerskapet, er normale ting. I tillegg til at det er vanskelig å finne en komfortabel sovestilling, forårsaker den voksende magestørrelsen også forskjellige andre plager, som kramper i bena, ryggsmerter og hyppig vannlating, noe som gjør gravide kvinner enda mer ubehagelige når de sover.
For å omgå dette kan gravide kvinner bruke puter for å støtte magen, knærne og ryggen. Hvis det begynner å føles ubehagelig å sove på venstre side, prøv å vippe høyre side en stund. Gravide kvinner kan også av og til sove på ryggen, men ikke for lenge.
Hvis gravide kvinner er vant til å sove på ryggen og føler seg mer komfortable i denne stillingen slik at de har problemer med å sove i andre stillinger, prøv å konsultere en gynekolog for å finne den beste løsningen.
