Det finnes ulike sportsalternativer for å forbedre seksuell ytelse som kan prøves. I tillegg til å gjøre kroppen sprekere, viser det seg at trening også kan gjøre deg og partneren mer lidenskapelige under sex. du vet.
I følge forskning kan trening forbedre seksuell ytelse og libido, både for menn og kvinner. For menn sies trening til og med å være en naturlig styrkende, fordi menn som ofte trener har vist seg å ha mindre erektil dysfunksjon, er mer aktive i sengen og kan oppnå seksuell tilfredsstillelse.
I mellomtiden har kvinner som trener regelmessig en tendens til å ha høyere seksuell opphisselse og tilfredshet enn kvinner som sjelden beveger seg eller trener mindre.
Sport som støtter seksuell ytelse
Generelt kan trening forbedre blodstrømmen, slik at funksjonen til kjønnsorganene kan fungere bedre. Denne tilstanden kan gjøre seksuelle forhold mer kvalitet fordi du og partneren din har god utholdenhet.
Ikke nok med det, regelmessig trening med partneren din kan også gjøres som en aktivitet mens du er opptatt kvalitetstid.
Vel, nedenfor er noen typer trening som kan hjelpe deg og partneren din til å bli sterkere i sengen:
1. Gymnastikk Kegel
Kegels er en sport som er kjent for sin evne til å støtte seksuell ytelse.
Hos kvinner kan denne øvelsen bidra til å stramme de nedre bekkenmusklene. I mellomtiden, hos menn, kan Kegel-øvelser bidra til å forhindre for tidlig utløsning.
2. Planke
Gjøre planke minst én gang om dagen i ca. 1 minutt kan også maksimere din og partnerens seksuelle ytelse. Dette er fordi planke kan stramme magemusklene, så det kan bidra til å stabilisere posisjonen din under samleie.
3. Ryggstrekk
I tillegg til å bøye ryggraden, kan det å strekke ryggen også bidra til å forbedre fokus og stabilisere pusterytmen. Derfor kan denne bevegelsen gjøre forspill bli mer forferdelig.
4. Rask gange
Denne sporten anbefales for å forbedre seksuell ytelse, spesielt hos menn. Rask gange kan øke blodsirkulasjonen, slik at menn kan få lengre og sterkere ereksjoner.
I tillegg trigger rask gange kroppen til å frigjøre endorfiner og gjør deg mer avslappet, slik at du kan slappe mer av under sex.
5. Yoga
Yoga bidrar til å opprettholde kroppens fleksibilitet. På den måten kan du komfortabelt prøve ulike stillinger under samleie. I tillegg vil du ved å gjøre yoga bli opplært til å håndtere energi, slik at utholdenhet under samleie kan bli mer våken.
6. Svøm
Svømming kan styrke kroppens motstand, øke blodgjennomstrømningen, redusere stress og øke fleksibiliteten og kroppsstyrken. Alle disse fordelene kan til slutt forbedre din seksuelle ytelse og opphisselse.
Vel, for å få disse fordelene, kan du prøve å svømme minst 3 ganger i uken i 30 minutter.
7. Løft vekter
Å løfte vekter kan hjelpe en manns kropp med å produsere hormonet testosteron, som utløser seksuell opphisselse. Når det kombineres med armhevinger, sit-ups, og knaser, Denne øvelsen kan styrke bryst-, mage- og skuldermusklene og dermed øke utholdenheten ved samleie.
8. Armhevninger
For å støtte din seksuelle ytelse kan du også gjøre det armhevninger så mange som 3 sett. Hvert sett er 12–15 ganger armhevninger. trenger ikke armhevninger normal, teknikk armhevninger som hviler på begge knærne kan også gjøres. Husk at når du gjør denne bevegelsen, sørg for at ryggen din er rett, ok?
Hvis du ønsker å drive med en rekke idretter for seksuell ytelse som ovenfor, trenger du ikke å bli med på et treningssenter. Trening hjemme så mye som 3-5 ganger i uken er faktisk nok for å holde kroppen i form. Det er enda mer spennende hvis du kan trene med partneren din for å bli mer harmonisk og kompakt.
Hvis du fortsatt har spørsmål angående trening som kan forbedre seksuell ytelse, eller du har problemer med seksuell ytelse som ikke kan løses med trening, ikke nøl med å spørre og konsultere en lege, ok?
