Mange sier at det å drikke kaffe hver dag kan være skadelig for helsa. Det er imidlertid ikke få som også mener at det ikke er noen fare for å drikke kaffe hver dag. Så hvilken av disse to påstandene er sanne? La oss se på fakta nedenfor.
Kaffe er en av de mest populære drikkene i verden. Denne drinken er tilgjengelig i ulike typer, det er klassisk svart kaffe eller brygget kaffe, grønn kaffe, civet kaffe og hvit kaffe (hvit kaffe).
Selv om det smaker bittert, har kaffe mange fordeler for kroppshelsen, inkludert å øke utholdenhet og energi, og forbedre kroppshelsen humør, starte metabolisme, øke konsentrasjonen og fjerne døsighet.
Hvis det inntas i passende mengder, sies kaffe også å redusere risikoen for ulike sykdommer, som diabetes type 2, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, hjertesykdom og hjerneslag.
Medisinske fakta knyttet til farene ved å drikke kaffe hver dag
Kaffe er faktisk gunstig for helsen, men denne drikken har også noen bivirkninger, spesielt hvis den inntas for ofte eller mye.
Her er noen farer ved å drikke kaffe hver dag som du trenger å vite:
1. Gir angst
Koffein i kaffe kan faktisk øke årvåkenhet, konsentrasjon og overvinne døsighet. Men hvis den konsumeres for ofte, spesielt i flere dager, kan kaffe faktisk forårsake angst og rastløshet.
Hvis det ikke er begrenset, kan inntak av for mye kaffe til og med risikere å få deg til å oppleve angstlidelser.
2. Gir søvnforstyrrelser
Koffein i kaffe er et stimulerende stoff som kan gjøre ytelsen til hjernen og nervene mer aktive. Dette er grunnen til at koffeinholdige drikker, som kaffe, te, sjokolade eller energidrikker, kan forebygge og lindre døsighet.
Men hvis det konsumeres for ofte, kan kaffe eller andre koffeinholdige drikker forstyrre søvnkvaliteten og gjøre det vanskelig for deg å sove. Dette kan øke risikoen for å oppleve søvnforstyrrelser eller søvnløshet.
3. Gir fordøyelsesproblemer
Daglig kaffeforbruk kan også forårsake ulike fordøyelsesproblemer, som magesmerter, kvalme, oppkast og halsbrann. Hvis den inntas hver dag eller i overkant, kan kaffe føre til at du opplever diaré, halsbrann eller acid reflux disease (GERD).
4. Øk blodtrykket
Koffein i kaffe kan gi bivirkninger i form av økt blodtrykk. Vel, hvis den konsumeres hver dag eller for mye, kan kaffe få blodtrykket til å øke og til og med risikere å forårsake hypertensjon.
I tillegg kan overdrevent kaffeforbruk også få hjertet til å slå raskere, og forårsake en annen følelse i brystet.
5. Effekt koffein abstinens
Når du er vant til å drikke kaffe hver dag, kan en person finne det vanskelig å bryte vanen.
Dette er fordi de kan oppleve visse symptomer når de slutter å drikke kaffe, som hodepine, tretthet, konsentrasjonsvansker, humørsvingninger eller humør, samt kroppsskjelvinger eller skjelvinger. Disse symptomene oppstår på grunn av effektene av koffein abstinens.
6. Øk frekvensen av vannlating
Kaffe er en drikk som har en naturlig vanndrivende effekt. Dette gjør at disse drikkene kan føre til at du tisser ofte og til og med blir dehydrert, spesielt hvis du ikke drikker nok vann.
7. Utløser bentap
Forskning viser at inntak av kaffe i passende mengder er gunstig for å opprettholde beinhelse og styrke.
Men på den annen side kan inntak av for mye eller for mye koffein faktisk forstyrre absorpsjonen og metabolismen av kalsium. Dette gjør at kaffe risikerer å forårsake bentap eller osteoporose.
I tillegg til de ulike risikoene ovenfor, kan kaffeforbruk også øke risikoen for å utvikle diabetes, spesielt hvis denne drikken inntas med for mye tilsatt sukker.
Sikker grense for inntak av kaffe hver dag
Kaffe er faktisk ganske trygt å konsumere, så lenge mengden ikke er for stor. Generelt er den sikre grensen for kaffeforbruk for voksne omtrent 4 kopper per dag eller tilsvarende 400 mg koffein per dag.
I mellomtiden kan gravide eller ammende kvinner også innta kaffe, men grensen er lavere, som er maksimalt 200 mg koffein eller tilsvarende 2 kopper kaffe per dag.
Men for å være på den sikre siden anbefales det ikke å drikke kaffe hver dag, spesielt hvis du har en historie med visse sykdommer eller helseproblemer, som magesår, høyt blodtrykk, bipolar lidelse, epilepsi., acid reflux sykdom, eller irritabel tarm-syndrom (IBS).
Konklusjonen er at faren for å drikke kaffe hver dag eksisterer, hvis dosen overskrider den sikre grensen eller du har en historie med helseproblemer som nevnt ovenfor.
Hvis du synes det er vanskelig å slutte å drikke kaffe eller opplever visse helseplager og problemer etter å ha drukket kaffe, kontakt lege for å få riktig behandling.
