Vektøkning er en av de viktigste tingene å vurdere under graviditet. Årsaken er at dersom vekten til gravide ikke øker som den skal, kan dette gi en rekke alvorlige helseproblemer som også har betydning for fosterets tilstand i livmoren.
Normal vektøkning under graviditet varierer fra 11-16 kg. I første trimester kan gravide gå opp 2-4 kg i vekt. I neste trimester frem til fødselen vil kroppsvekten øke med ca 0,5–1,5 kg hver uke.
Hvis vekten til gravide kvinner ikke øker i henhold til anbefalt vekt, risikerer denne tilstanden å forårsake helseproblemer for mor og foster, som for tidlig fødsel til lav fødselsvekt hos babyer.
Årsaker til at gravide kvinners vekt ikke stiger
En av årsakene til at hun ikke går opp i vekt under svangerskapet, er å være undervektig eller underernært av moren før hun ble gravid. I tillegg er det flere faktorer som også kan hemme vektøkning hos gravide kvinner, inkludert:
1. Kvalme og oppkast
Kvalme og oppkast er faktisk normale ting som skjer under svangerskapet. Men hvis gravide kvinner opplever overdreven kvalme og oppkast (hyperemesis gravidarum), kan denne tilstanden føre til dehydrering og tap av appetitt. Dette kan gjøre det vanskelig for gravide å gå opp i vekt.
2. Underernæring
Valg av kosthold og matinntak som gravide kvinner spiser, påvirker absolutt kroppsvekten i stor grad. Hvis du sjelden spiser mat med balansert næringsinnhold, kan gravide oppleve underernæring, noe som gjør det vanskelig å gå opp i vekt.
3. Følelsesmessig forstyrrelse
Vansker med å gå opp i vekt kan også være forårsaket av stress eller følelsesmessig stress som oppleves av gravide kvinner. Når de er stresset, kan appetitten til gravide reduseres, slik at deres energi- og ernæringsbehov ikke blir oppfylt. Dette gjør det vanskelig for gravide å gå opp i vekt.
4. Genetiske eller arvelige faktorer
Bortsett fra tilstandene ovenfor, øker ikke gravide kvinners vekt, det kan også være forårsaket av genetiske faktorer eller arvet fra familien. Gravide kvinner kan ha liten appetitt, men stoffskiftet er raskt, noe som gjør det vanskelig å gå opp i vekt.
Tips for å få den ideelle vekten under graviditet
For å redusere risikoen for å sette graviditet i fare på grunn av lav vekt, er følgende tips som gravide kvinner kan gjøre:
- Spis små, men hyppige måltider, for eksempel 5–6 ganger om dagen, og unngå så mye som mulig å spise store måltider på en gang
- Velg sunn mat, som grønnsaker og frukt. I tillegg kan gravide også spise mer mat som er rik på godt fett, som nøtter, fisk, avokado og olivenolje.
- Drikk mye melk for å dekke kalsiumbehovet under graviditeten. Gravide kan også innta spesialmelk for gravide for å dekke ernæringsbehovene som er viktige for gravides helse og fosterets vekst og utvikling.
- Ta ekstra kosttilskudd. For å bestemme type kosttilskudd og riktig dosering for forbruk, kan gravide oppsøke lege. Dette tillegget gis vanligvis med prenatale vitaminer.
I tillegg kan gravide også registrere hvilken mat og drikke som må inntas under svangerskapet for å sikre tilstrekkelig kalori- og næringsinntak. Hvis vekten til gravide kvinner fortsatt ikke øker etter å ha brukt de ulike tipsene ovenfor, kontakt lege umiddelbart.
