Selv om det heter peanøtter, peanøtter pistasjnøtter er faktisk frøet til et tre Pistacia vera. Det er et utall fordeler med nøtter pistasjnøtter for helsen til kroppen, fra å opprettholde normal vekt til å opprettholde sunne blodårer. Sjekk ut hele forklaringen her.
Peanøtt pistasjnøtter Den har blitt konsumert i uminnelige tider på grunn av dens velsmakende og deilige smak. Peanøtt pistasjnøtter vanligvis konsumert som et sunt mellommåltid eller kan også legges til andre rettoppskrifter, for eksempel salater, pizza, havregryn, eller til og med kake.
Næringsinnhold i nøtter Pistasjnøtter
Fordeler med nøtter pistasjnøtter Du kan få det fra dets rike næringsinnhold. I 28 gram eller ca 1 håndfull nøtter pistasjnøtter det er 159 kalorier. I tillegg peanøtter pistasjnøtter Den inneholder også næringsstoffer som inkluderer:
- fett
- Protein
- Fiber
- Karbohydrat
- Vitaminer, som vitamin B6 og B1
- Mineraler, som kalium, fosfor, kobber og mangan
I tillegg til de ovennevnte næringsstoffene, nøtter pistasjnøtter Den inneholder også bioaktive forbindelser, som polyfenoler og karotenoider, som har antioksidantaktivitet.
Fordeler med nøtter Pistasjnøtter
Det er ulike fordeler med nøtter pistasjnøtter som du kan få. Følgende er blant dem:
1. Oppretthold normal vekt
Peanøtt pistasjnøtter Den er rik på polyfenoler som er kjent for å hjelpe i vekttapsprosessen. Peanøtt pistasjnøtter Det er også et ideelt sunt mellommåltid valg for de som ønsker å gå ned eller opprettholde vekten.
I motsetning til umiddelbar snacks, når du spiser nøtter pistasjnøtter, må du åpne huden først. Denne prosessen gir kroppen en sjanse til å føle seg mett før du overspiser.
2. Senke dårlige kolesterolnivåer
Sammenlignet med andre nøtter, peanøtter pistasjnøtter har det laveste fettinnholdet. Nøtter inneholder fett pistasjnøtter Den består også av 90 % umettet fett som er gunstig for helsen.
Forskning viser det høye innholdet av enumettet fett i nøtter pistasjnøtter kan senke dårlig kolesterol (LDL). Dette vil også være gunstig for å opprettholde et sunt hjerte.
3. Oppretthold friske blodårer
Det høye innholdet av aminosyren L-arginin i peanøtter pistasjnøtter kan omdannes til nitrogenoksider, som er forbindelser som slapper av og utvider blodårene. På den måten kan blod flyte jevnt og funksjonene til organer i hele kroppen opprettholdes
4. Oppretthold øyehelsen
Peanøtt pistasjnøtter Det er også nyttig for å opprettholde øyehelsen. Grunnen er at disse nøttene inneholder lutein og zeaxanthin som er høy, nemlig 2 karotenoidantioksidanter som er veldig viktige for øyehelsen.
Lutein og zeaxanthin i stand til å beskytte øynene mot celleskade, holde synet skarpt og redusere risikoen for ulike øyesykdommer forbundet med aldring.
5. Oppretthold blodsukkernivået
Selv om de er høyere i karbohydrater enn andre nøtter, peanøtter pistasjnøtter Det har en lavere glykemisk indeks, så det vil ikke forårsake en økning i blodsukkeret.
I tillegg peanøtter pistasjnøtter Den er også rik på fiber, sunt fett, karotenoider og fenoliske forbindelser som er gunstige for å kontrollere blodsukkernivået for å holde dem normale.
Selv om det har mange fordeler som nevnt ovenfor, må du være forsiktig hvis du skal spise nøtter pistasjnøtter for første gang. Hvis du er allergisk mot andre typer nøtter, som f.eks mandler, cashew og valnøtter, mest sannsynlig vil du også være allergisk mot peanøtter pistasjnøtter.
Hvis du ikke har allergier, dra nytte av peanøtter pistasjnøtter, for eksempel ved å gjøre det til et daglig mellommåltid. Pass imidlertid på å ikke overspise.
Hvis du ønsker å få fordelene av nøtter pistasjnøtter men fortsatt i tvil fordi du har visse helsemessige forhold, bør du først konsultere legen din før du bruker det.
