For å dekke ernæringsbehovene til gravide kvinner, er inntak av ekstra vitaminer faktisk nødvendigdyppetrenge. Det betyr imidlertid ikke at gravide kvinner kan konsumere dem uforsiktig, du vet. Koverskytende forbruk vitaminer, inkludert kosttilskudd, kan sette helsen til gravide i fare og foster.
Vitaminer og mineraler er nødvendige for å fullføre ernæringsbehov under graviditet. Noen ganger får dette imidlertid noen gravide kvinner til å misforstå det slik at de tror at det er trygt å ta kosttilskudd eller flere multivitaminer, selv uten tilsyn av en lege.
Faktisk bør inntak av ekstra vitaminer eller kosttilskudd ikke gjøres uforsiktig. I stedet for å gi fordeler, kan inntak av vitaminer uten riktig dose faktisk skade helsen til gravide kvinner og babyer i livmoren.
Potensiell fare i BEkstra vitaminer
De potensielle farene bak overflødig vitaminer er varierte. Følgende er en forklaring på overflødig vitaminer og deres risiko:
1. Vitamin A
Vitamin A-tilskudd er viktig for immunforsvaret og synshelsen. Imidlertid vil overdreven inntak av vitamin A lagres av kroppen i leveren.
Hvis dette skjer, kan vitamin A som kommer inn i kroppen faktisk være en gift som setter leverhelsen i fare. Ikke bare det, overdreven inntak av vitamin A under graviditet kan øke risikoen for å føde en baby med skavanker.
2. Vitamin B6
Gravide kvinner kan ta mange helsemessige fordeler av vitamin B6, inkludert å lindre plager morgenkvalme, støtter utviklingen av babyens hjerne og nervesystem siden i livmoren.
Det er imidlertid annerledes om dette vitaminet konsumeres i overkant. Overflødig vitamin B6 risikerer faktisk å forårsake nervøse lidelser hos gravide kvinner.
3. Vitamin B9 (folsyre)
Folsyre spiller en viktig rolle i å beskytte babyer mot risikoen for funksjonshemming. Men hvis den konsumeres i overkant, kan folsyre maskere tegn på vitamin B12-mangel, slik at gravide kvinner er mer utsatt for å utvikle nervesykdommer.
I tillegg er overflødig folsyre også mulig å utløse autisme hos barn, selv om dette fortsatt må undersøkes nærmere.
4. Vitamin E
Vitamin E er viktig for immunforsvaret og dannelsen av gener. Forskning har imidlertid funnet at å ta vitamin E-tilskudd ikke har noen positiv innvirkning på både mor og foster. Faktisk, hvis de konsumeres i overkant, risikerer gravide kvinner magesmerter og for tidlig brudd på membraner.
Vel, i tillegg til overflødig vitaminer, er overflødige mineraler også farlige, gravide kvinner. Farene som lurer basert på mineralstoffer som kommer inn i kroppen i overkant inkluderer:
Jern
Gravide kvinner trenger å innta i gjennomsnitt 27 mg jern per dag. Vær imidlertid forsiktig. Inntak av for mye jern kan få gravide til å oppleve forstoppelse, kvalme, oppkast og diaré. I svært alvorlige tilfeller kan denne tilstanden til og med være dødelig.
Kalsium
Kroppen kan kun absorbere maksimalt 500 mg kalsium om gangen. Dette gjør at gravide kun trenger å ta kalsiumtilskudd i mindre doser, flere ganger daglig.
Hvis du tar for mye kalsium, er gravide kvinner utsatt for nyrestein. Absorpsjon av jern og sink fra maten som konsumeres kan også hindres hvis gravide får for mye kalsiuminntak.
Gjenkjenne symptomene på vitaminoverskudd
Overskudd av vitaminer eller mineraler er preget av flere symptomer. Gravide kvinner må være på vakt hvis de opplever følgende symptomer:
- Hodepine
- Tørre lepper
- Kvalm
- Mageknip
- Tap av Appetit
- Forstoppelse (forstoppelse) eller diaré
- Urinen ser grumsete ut
- Hyppig urinering
- Svakhet og muskelsmerter
- Rødt og kløende utslett på huden
- Øyeirritasjon
- Utmattelse
- Uregelmessig hjerterytme eller hjertebank.
Kontakt lege umiddelbart hvis gravide føler at de opplever symptomene ovenfor, spesielt etter å ha tatt mye vitamintilskudd. Når du går til legen, ta kosttilskuddene du tar og fortell legen hvor mange ganger gravide kvinner vanligvis tar disse kosttilskuddene hver dag.
Risikoen for overskudd av vitaminer og mineraler kan faktisk forebygges. Trikset er heller ikke vanskelig, nemlig å ta prenatale vitaminer etter det som er foreskrevet av en gynekolog. Hvis du ønsker å ta vitaminer eller andre kosttilskudd, bør du først snakke med legen din.
Gravide kvinner må også vite at å ta vitamintilskudd faktisk kan bidra til å dekke ernæringsbehovene til gravide kvinner, men det betyr ikke at de kan erstatte ernæring fra å spise sunn mat under graviditeten. Gravide kvinner oppfordres fortsatt til å spise frukt, grønnsaker, protein og annen sunn mat.
I tillegg, for å opprettholde helsen til gravide kvinner og deres fostre, må gravide få nok hvile, trene regelmessig og kontrollere stress.
